媽媽們都特別期待預(yù)產(chǎn)期的到來，馬上就要和寶寶見面了，心情肯定特別激動，但是隨著預(yù)產(chǎn)期的到來，孕媽的如廁就變得有點(diǎn)困難了，有的甚至在如廁的時候分娩出了嬰兒，今天小編就來給大家講一下有關(guān)孕期如廁的知識，那么孕婦如廁要注意什么？準(zhǔn)媽媽便秘怎么辦？

1、孕婦如廁要注意

一、選擇舒服的如廁姿勢

——盡量選擇坐便，如果沒有坐便條件，請看蹲坑攻略。

長時間保持下蹲姿勢，確實(shí)會影響到胎兒在腹中的體位，極有可能造成寶寶在子宮內(nèi)氧氣不足。所以，盡量選擇坐便，如果家里沒有其他選擇，則應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、選擇半蹲的姿勢最佳，將腿分大點(diǎn)，兩腳按八字分開，為肚子騰在一個合適的方位，這樣會舒服一點(diǎn)。

2、蹲的時間不宜過長，如果真的是便秘，可以蹲一會兒以后稍微直起身來，調(diào)整一下姿勢再繼續(xù)。

3、選擇適當(dāng)?shù)闹挝铮绨肷砀叩囊巫臃旁谠袐屵涿媲埃习肷砼吭谝巫由献鳛橹危瑴p少雙腿的支撐力度。

4、如果準(zhǔn)媽咪后期出現(xiàn)體力不支，可以借助折疊式的坐便椅，活動性比較強(qiáng)，干凈衛(wèi)生，也比較便攜。

2、準(zhǔn)媽媽便秘怎么辦

——吃緩解便秘的食物、如廁時請家人在門外陪同

雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時候用力收縮確實(shí)會引起子宮的收縮，所以便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪確實(shí)需要考慮到這個問題。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在日常飲食中進(jìn)行調(diào)理，多吃高纖維的蔬菜和水果，緩解便秘，同時，如廁時盡量有家人陪同在外，一旦發(fā)現(xiàn)緊急情況可以及時處理。

3、孕婦便秘吃什么水果

香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

蘋果

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。