神經衰弱是指由于長期處于精神壓力過大和緊張而出現精神容易興奮和大腦容易出現疲勞現象的病理特征，出現神經衰弱的人很容易出現情緒煩躁、易發怒、睡眠出現障礙喝碗肌肉容易出現緊張性疼痛的癥狀，那么導致神經衰弱的原因有哪些呢？神經衰弱吃什么比較好？

1、神經衰弱怎么辦

1、神經衰弱怎么辦

嚴重神經衰弱患者應該積極尋求心理治療,堅持進行心理輔導,以能夠最大限度地消除或者緩解神經衰弱癥狀。神經衰弱之所以會演變成嚴重的程度,就是因為患者在輕度時候不注意治療導致的后果,因此想要治療好,要做好一個時間的心理準備,對本病要了解透徹,積極尋求對策,消除不利因素的影響,而且要保持良好平靜的心態面對自己的病情,減輕焦慮和煩惱,主動配合心理治療,盡量轉移對自身疾病的注意力,增加自信心,以充分發揮治療的作用。

嚴重神經衰弱的患者缺乏的是運動,因此要給自己制定一個運動時間表,適當的體育鍛煉和體力勞動,有利于改善患者的軀體狀況,另外,配合氣功、太極拳、瑜伽等健身術,水療以及其他物理療法如電磁療法、光電子治療,中醫治療包括中藥、針灸、推拿、按摩等,以起到改善癥狀、消除疲勞、增進睡眠等輔助治療作用。

合理安排自己的生活,起居有度,避免長期處于緊張學習或者工作的狀態,注意養成勞逸結合,有張有弛的生活習慣。自己定一個目標,保持正常的緊張,有利于提高學習和工作效率。

嚴重神經衰弱的患者每天需要騰出一點時間出來放松自己,如每天睡前靜坐半小時,讓內心平靜下來,以達到忘我的境界,合理調整自己的壓力,保證充足的睡眠。

2、神經衰弱的常見原因

(1)遺傳因素

從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經癥者易思神經癥。這里談到的遺傳,并不是說神經癥是一種遺傳性疾病,而是說易感素質可以遺傳,至于是否發病,還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質因素。

(2)職業因素

職業特點看從事高度緊張工作、心理焦慮的職業的人和腦力勞動者易患神經癥。不過癔癥卻是在落后的邊遠地區、文化教育程度低的人群中易發生流行。

(3)生長環境

生長發育環境、幼年經歷看缺乏母愛、缺乏安全感,經受過重大分離性焦慮者易患神經癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情,甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經癥。因為在上述環境中成長起來的孩子,往往出現人格問題,表現為內傾型性格。

(4)年齡因素

從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環境或處于重大轉折時期易患神經癥。

3、神經衰弱的表現

腦力易疲乏,工作和學習時間稍長,就感到頭脹、頭昏和頭痛,注意力不集中,掌握不住書里的中心內容,記憶差,學習活動效率下降,有力不從心感;

腦力易興奮,回憶聯想增多,學習工作不專心,對光和噪聲敏感,易激惹;

頭脹痛或緊張性頭痛,無固定部位,有惡心,無嘔吐,學習時頭痛加劇,如果情緒松弛或經過充分休息,頭痛明顯減輕;

植物神經功能紊亂,心動過速,血壓波動,多汗,厭食,便秘,腹瀉,尿頻等;繼發性反應,過分關注自己的癥狀,產生疑病,焦慮不安,使癥狀惡化,形成惡性循環;

睡眠障礙,出現入睡困難,難以睡熟,早醒,醒后不易再睡,夢多,因惡夢而苦惱。

2、神經衰弱吃什么好

1、肝火上升型癥狀

心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數。

此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

2、氣血兩虛型癥狀

心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。

此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。

3、心腎不交型癥狀

心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數。

此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。

3、神經衰弱的藥膳方

(1)烏靈參燉雞

功效:補氣健脾,養心安神。適用于神經衰弱。

配料:雞1只,烏靈參100克,酒、姜、蔥、鹽各適量。

制作:雞宰殺,洗凈,去腸雜;烏靈參用溫水浸泡4～8小時,洗凈切片,放進雞腹內;把雞放入砂鍋內,加清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改用文火燉,熟時加入少許鹽即可。

用法:每日2次,吃肉喝湯。

(2)烏龜百合紅棗湯

功效:養血安神。輔治神經衰弱。

配料:250克烏龜1只,百合30克,紅棗10個。

制作:烏龜去甲及內臟,切成塊,洗凈,先用清水煮;再加入百合、紅棗,直至龜肉熟爛,百合、大棗煮透,最后添加少量冰糖燉化即可。

用法:喝湯吃肉及棗。1日吃完,每周吃2～3次。

4、怎樣才能預防神經衰弱

(1)自我按摩調節身心

緩解神經衰弱可以通過按摩影響神經中樞，使神經中樞的興奮和抑制過長恢復平衡，改善頭暈，失眠多夢等不適癥狀。

(2)聽音樂自我調節

當我們感到精神疲勞時，不妨通過聽音樂來進行自我調節，繁忙之余，聽聽輕松的音樂，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂身心。

(3)進行心理咨詢

當感到類似神經衰弱癥狀出現時，不妨通過心理醫生的幫助，來減輕心理負擔，緩解神經衰弱的癥狀。

(4)培養良好興趣

培養良好興趣能增強大腦功能，還能預防神經衰弱發生。盡量不要做自己沒興趣的事情，勉強敷衍指揮造成大腦功能紊亂，長久不改善，便造成神經衰弱。

(5)養成良好的睡眠習慣

睡眠質量差的人更容易精神萎靡，容易疲勞，久而久之則導致神經衰弱。

(6)重視體育鍛煉

長期缺乏體育鍛煉的人，體質比經常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對較差，容易發生神經衰弱。

(7)勞逸結合

長期用腦不斷，過度疲勞，精神過度緊張的人更容易神經衰弱。因此，要想更好的預防神經衰弱，就要注意勞逸結合，避免持續進行緊張的腦力勞動和體力勞動。