荷爾蒙是什么？很多人還不清楚，荷爾蒙是人體所必需的一類激素物質，在更年期階段的女性朋友身體里的荷爾蒙分泌量會減少，也就會慢慢的走向衰老了，想要母體健康的話，那么雌激素是必不可少的，那么，補充荷爾蒙可以抗衰老嗎？更年期女性補充雌激素有什么好處？來看看。

1、抗皮膚老化永遠25歲

新北市醫師公會理事長、婦產科醫師張嘉訓表示，女人都希望自己看起來年輕、漂亮，保持曼妙身材，讓外表看起來永遠像25歲。可惜事與愿違，隨著年紀增長，歲月摧殘加上每天忙碌的工作與家事，要維持年輕的美貌真的很難，于是保養品大發利市，各種高價新穎保養品成了不可或缺的花費大宗。

門診中，在和來就診的患者聊天中發現，包括保濕、美白、去角質、防曬等保養品都是女性朋友最常也最大的花費支出。不過，卻常忽略補充荷爾蒙，尤其更年期或己停經的婦女，在面對皮膚日漸老化困擾時，常會有焦慮不安現象。

事實上，更年期婦女長期適度補充女性荷爾蒙，可以有效的減少心臟血管疾病、腦中風、大腸癌、因為骨質疏松引起的骨折和牙齒脫落、老年癡呆及子宮內膜癌等等疾病，并有減緩老化的效果。

2、皮膚老化動情素關鍵

張嘉訓醫師強調，其實女人的皮膚與動情素有密切的關系，臨床發現，女性真皮層的膠原含量也以每年1%至2%減少，使皮膚失去彈性，不再如少女的皮膚是水嫩嫩、光滑有彈性，因此就有人去做拉皮、打膠原蛋白，或是注射肉毒桿菌。

但這些方式有的會讓臉部看起來不大自然，有的也只能維持半年而已，而且這些方法，都是局部的改變，并不能影響到全身的皮膚。臨床上常可以發現到停經婦女使用荷爾蒙補充療法后，皮膚比較不會干燥、皺褶和萎縮。

3、荷爾蒙補充法3低1高

事實上，更年期婦女接受荷爾蒙補充療法，不但可以減輕熱潮紅、燥熱、女性私處干澀、心悸、情緒不穩等不適，更可以有皮膚改善保養的額外效果。但是在采取傳統荷爾蒙補充療法之前，必須注意可能的血栓或誘使乳癌再發等副作用的防范，這時候可以考慮安全性比較高的Tibolone等類荷爾蒙替代產品。

目前國際普遍使用的荷爾蒙治療準則即“3低1高”，3低是指“低劑量的選擇”、“低治療的年齡”、“低風險的使用年限”，所謂的“1高”即是“高度個人化”，依照荷爾蒙補充療法新策略的運用，才能使婦女的健康得到保障；同時，要是聽從醫師的指示，并且要定期做乳房檢查，避免有罹癌的風險。

醫師提醒：任何藥物的使用，都必須考慮其所帶來的好處是否大于壞處。大多沒有癥狀的婦女服用荷爾蒙的目的在于預防保健，尤其荷爾蒙補充療法必須使用適當，才能得到最大的利益；建議前往婦產科諮詢，使用臺灣衛福部核可的合法產品，定期與專科醫師評估安全有效的使用方法。

4、內分泌失調的調理

1、養生良好的飲食習慣

保持營養的平衡，不挑食。多吃豆漿、山芋。補充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細食品有礙于女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、積極參加體育運動

每周3次、每次30分鐘的有氧運動，有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

3、有規律地生活，千萬不要熬夜

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

4、空余時間多按摩

隨時隨地做個按摩體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。