現(xiàn)在的很多年輕人都不注意運動，所以身體的健康狀況是越來越不好了，在這樣經(jīng)常不運動的情況下，當(dāng)然有很多的健康隱患就會找上你的，其實現(xiàn)在也有很多偶的女人也在進行運動i，但是在秋季運動的時候也要注意，那么女性經(jīng)常運動的好處有哪些？女人運動要注意什么？

1、女人經(jīng)常運動的好處

1、能控制體重

有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結(jié)實肌肉不顯瘦。

鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯，還應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放松并感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。

所以，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛煉，還應(yīng)鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關(guān)系

不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實更應(yīng)該鍛煉，因為適當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

4、增強體質(zhì)抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當(dāng)?shù)倪\動能促進血液循環(huán)，減少心血管疾病的風(fēng)險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防。

5、改善人的情緒

現(xiàn)在人的不健康很大程度上因為情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經(jīng)常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。

運動能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運動能增強體質(zhì)，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

7、幫助提高睡眠質(zhì)量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。

其實運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

2、秋季運動注意事項

一、注意安全

在秋季一定要注意安全，因為在秋季隨著氣溫下降，時常會出現(xiàn)陰雨連綿的天氣，在這種情況下做運動，很容易導(dǎo)致血管收縮，使得關(guān)節(jié)活動能力減弱，如果沒有注意特別容易導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶出現(xiàn)損傷。

所以在秋季每次運動之前一定要做充足的準備措施，最好能夠做到身體微微流汗為好，并且一些較為激烈的運動、幅度較大的運動一定不要做，一些高難度的動作也是禁止事項，所以在生活中對于這一點一定要重視才可以哦。

二、注意疾病

在秋季因為早晚溫差較大，并且寒氣漸漸回升，人在流汗后很容易導(dǎo)致寒氣入體從而出現(xiàn)感冒等疾病，所以到了秋季一定要注意疾病，在運動鍛煉之后最好能夠積極擦干身體，或者泡一泡熱水澡，讓寒氣沒有可趁之機。

此外，在秋季運動時最好能夠戴上護肘、護膝防止寒氣侵襲關(guān)節(jié)，導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)疾病，要知道人一旦患上關(guān)節(jié)疾病想要治愈那可就難了，因此對于這一點一定要保持高度的重視才可以哦。

三、注意補水

秋季氣候干燥，天地間的燥氣慢慢增加，對于運動者來說這并非是一件好事情，因為秋燥表示著身體健康容易受損，并且在運動后人體缺水，這種疾病更是會大大增加，所以在秋季想要避免這種情況出現(xiàn)補水就是很重要的。

在運動前后適當(dāng)補水能夠幫助人們滋潤身體，減少燥氣對于身體的危害，除了補水之外，多吃一些能夠滋養(yǎng)陰津的食物同樣是很重要的事情，因為這些食物可以減少體內(nèi)臟器受損的幾率，讓人體變得更加健康，所以對于這點要重視起來才可以哦。

四、注意運動量

雖然運動鍛煉是一件很好的事情，但是在生活中如果沒有注意運動量很容易就會導(dǎo)致身體受損，要知道在秋季人體陰精陽氣正是收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)當(dāng)要注意這一點，并且能夠與之配合。

因此，在秋季運動鍛煉量一定不要過大，因為運動量過大很容易就會導(dǎo)致大量出汗，從而讓陽氣損耗加劇，使得健康受損，所以運動量不能過大，并且最好能夠選擇平緩的運動，這樣便可以很好的保護身體健康了。

在秋季如果沒有注意合理的運動方式，很容易就會導(dǎo)致健康遭受嚴重的損害，因此在生活中想要保護好身體的健康，對于和運動相關(guān)的各種事項就要注意起來，防止身體健康遭受損傷。

在秋季除了對于運動前后的一些注意事項需要重視，對于運動本身也要注意，因為一些運動在秋季是不適宜做的，下面就讓我們來看一看秋季適合做哪些運動吧。