吃飯如果每個(gè)人自己吃飯，這樣就不容易吃多，而當(dāng)你跟你朋友或者家人一起吃飯，而且邊吃邊聊天，就更容易吃得太多，吃得太多胃和肚子就會(huì)特別不舒服，毫不夸張地說(shuō)叫上吐下瀉，那么如果吃太多了該怎么辦？如何避免吃飯的時(shí)候吃太多？

1、吃太多食療法

1、傷食腹脹：用炒焦的麥芽30克，水煎分次服用。

2、食積腹瀉：可用午時(shí)茶(藥店有售)1包，生姜2片，沸水泡服。

3、生荸薺20個(gè)，蘿卜250克，洗凈，一同搗爛，擠其汁，燉后分次服。

4、傷食嘔吐：取洗凈曬干的雞(或鴨)肫皮3克，水煎取汁飲服。

5、鮮橘皮10克，切成細(xì)絲，生姜一小塊，切碎，加白糖適量，沸開水浸泡代茶飲。

2、吃太多按摩法

1.拿合谷：

取坐位，用一手的食拇二指捏緊合谷穴(虎口的最高點(diǎn))，用力捏拿數(shù)十次。

2.拿肩井：

患者取坐位，他人用雙手提拿肩部肌肉豐滿處，約數(shù)十次。

3.點(diǎn)建里穴：

取仰臥位，他人用中指抵住建里穴(臍上3寸)，用力按壓，并同時(shí)用上臂發(fā)力，進(jìn)行顫抖，約半分鐘。

4.摩腹：

患者取仰臥位，雙手掌重疊，以肚臍為圓心，在中腹、下腹部，沿順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，以腹內(nèi)產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

3、避免吃太多方法

1、把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

2、吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。

3、每口飯都要咀嚼30次以上。

4、用小湯匙代替筷子，減慢速度。

5、可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。