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        不可以吃的避孕食物有哪些?科學(xué)備孕該怎么做?[圖]

        大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:19 備孕懷孕寶寶

        很多的人開始備孕的時(shí)候都會(huì)有一點(diǎn)不知所措的感覺,這是非常正常的事情,當(dāng)然生活方式也要有很多的調(diào)整的,避孕的食物就不可以再吃了,做的應(yīng)該就是如何備孕了,那么到底不可以吃的避孕食物有哪些?科學(xué)備孕該怎么做?現(xiàn)在請(qǐng)個(gè)恩歲小編一起來看看.

        不可以吃的避孕食物有哪些?科學(xué)備孕該怎么做?(1)

        1、千萬別吃的避孕食物

        1咖啡因的食物

        實(shí)驗(yàn)證明,咖啡對(duì)受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。如果備孕,明智的做法是限制咖啡因的攝入,甚至完全戒掉。因?yàn)榭Х纫驔]有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失,而鈣對(duì)孕婦是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素。此外,一天的攝入量大于300毫克,還會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。如果你決定戒掉咖啡因的話,要逐漸減少,以避免出現(xiàn)疲勞、頭痛等反應(yīng)。因此,準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因飲品。

        2腌制食物

        腌制食物雖然很美味,但腌制食物中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦,對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用,以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

        3高糖食物

        高糖的食物,會(huì)引起糖代謝紊亂,甚至還會(huì)導(dǎo)致備孕者成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后,如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣,就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

        4辛辣食物

        辛辣食物會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胃部不適、消化不良、便秘等消化功能紊亂的癥狀,甚至導(dǎo)致痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里,無論是準(zhǔn)爸媽們都應(yīng)該停止吃辛辣食物。

        5不熟的燒烤類食物

        當(dāng)人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)易被感染。被感染弓形蟲后的婦女可能沒有自覺癥狀,而當(dāng)其妊娠時(shí),感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒,引發(fā)胎兒畸形等。

        6可能致敏的食物

        很多人都沒有注意到進(jìn)食可能致敏的食物會(huì)對(duì)胎兒造成的影響,但事實(shí)上,致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn),導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。因此,孕前的媽媽應(yīng)該慎食。

        備孕需要各方各面的配合,除了飲食要注意,生理、心理也要配合好才行。

        2、科學(xué)備孕怎么做

        1養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

        現(xiàn)在很多人都有吸煙、喝酒的習(xí)慣。備孕的人,無論男女都要戒煙、戒酒。同時(shí)女雙方都要早睡早起。在孕前應(yīng)將作息時(shí)間調(diào)整好,這樣有利于身體達(dá)到最佳狀態(tài)。建議備孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床,建立健康的身體生物鐘。

        2注意鍛煉身體

        身體各項(xiàng)機(jī)能正常是孕育健康寶寶的前提。想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。最好選擇在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng),慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等運(yùn)動(dòng)方式都不錯(cuò)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車或者劇烈長(zhǎng)跑等活保持心情舒暢動(dòng)。

        3保持心情舒暢

        別以為只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”,其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于時(shí)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁的男性來說,往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂,內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定,影響精子產(chǎn)生和質(zhì)量。因此,準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒,這樣才嫩過增加懷孕的幾率。

        科學(xué)備孕,準(zhǔn)爸媽們要從“身”、“心”兩方面綜合調(diào)理,才能事半功倍,孕育健康寶寶。

        3、男性備孕該怎么做

        備孕男性的生活習(xí)慣對(duì)女性懷孕的影響同樣重要,因?yàn)樗木踊盍χ苯佑绊懼鴳言械某晒β屎吞殞毜慕】怠R虼耍磳⒃杏蟠哪行裕谠星暗倪@段時(shí)間內(nèi)也應(yīng)做好調(diào)整,以迎接寶寶的到來。

        男性精子質(zhì)量低下,主要體現(xiàn)于精子密度低、精子數(shù)量少、精子畸形、精子活力低等方面,這對(duì)男性備孕是非常不利的。很多多年不育不孕的男性,經(jīng)過醫(yī)院精子分析,大多都跟以上精子質(zhì)量低下有關(guān)。

        人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如鋅,錳,硒等元素參與了男性睪酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng),同時(shí)幫助提升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小,質(zhì)軟,精子生成減少或停止;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,是精子的活動(dòng)力下降,另外蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是精子的重要原料,充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

        多補(bǔ)充維生素。年輕的準(zhǔn)爸爸們多食用一些含有高維生素的食物,對(duì)提高精子的存活質(zhì)量有很大的幫助,妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬菜,如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足,容易是精子受損,精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系,一旦缺乏則會(huì)降低男性的生殖能力,而維生素B12則能增加精子的數(shù)量和活動(dòng)能力。

        對(duì)于急需提高精子質(zhì)量的備孕男性來說,除了改善自身生活習(xí)慣,加強(qiáng)身體鍛煉外,增加必要的輔助食品更有助于改善精子質(zhì)量,從而成功備孕。

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