女性朋友都不希望自己的臉上長皺紋，但是時間還是會慢慢的流逝的，當生活的壓力，家庭的壓力，沾滿整個肩上，肯定會讓人的心情變得非常的沉重，衰老的速度也會加快的，那你們知道女人睡前做什么事情能延緩衰老呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、女人睡前延緩衰老

1.五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

2.熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

3.睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

4.刷牙洗臉，輕松入眠

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔。快速洗個熱水澡后，體溫下降，睡意也會隨之而來，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。

2、有效延緩衰老的方法

1.吃抗皺紋食物，全效去皺

深海魚：里面含有的物質(zhì)，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。

蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保養(yǎng)臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細菌，讓皮膚變得更有彈性。

黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，里面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

2.早晨補充營養(yǎng)，運動，全效抗衰

夜晚細胞新陳代謝后，早上醒來會有一個調(diào)整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現(xiàn)，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕松緩解。

3.擁有樂觀心態(tài)，時常放松，抗衰老更有效

現(xiàn)代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕松的狀態(tài)下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。

4.吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰

橙子，芒果里的酸性物質(zhì)能夠增強肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養(yǎng)肌膚，抵抗過早衰老，修復(fù)肌膚，給你一個找回自信的機會。

5.保持穩(wěn)定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效

每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態(tài)，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅持，會有想不到的效果。

6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老

飲食要根據(jù)自己細紋的特點，來決定，不過最好是清淡點，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，里面有豐富的蛋白質(zhì)，要想對自己負責(zé)，就要解決暴飲暴食的習(xí)慣，要合理，對身體環(huán)境要有好的保護。

7.多喝礦泉水，里面的礦物質(zhì)會有效去皺

很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補充自己體內(nèi)缺少的元素，當缺少水分時，稍微喝一點就能夠得到營養(yǎng)，對皺紋的消去也有很大的幫助

8.使用專業(yè)抗皺產(chǎn)品羙姿爾蘋果干細胞，快速去皺抗衰

美姿爾蘋果干細胞采用全新微乳化技術(shù)，質(zhì)地細膩柔潤，吸收率提高至81%，內(nèi)含明星抗皺成分蘋果干細胞，是一款專業(yè)的抗皺產(chǎn)品。可令過度活躍的肌肉得到有效放松的同時，淡化眼部幼紋與細紋，讓你遠離細紋煩惱。