女性的月經狀況和女性的生殖器官健康有緊密的聯系，不少女性都出現過月經不調的癥狀，女性月經不調對身體會有一些危害，需要注意做好預防的工作，平時要保養身體，那么女性要如何預防月經不調？女性月經不調怎么預防？下面為大家介紹。

1、女性月經不調怎么預防

1、生活習慣很關鍵。果斷改變不好的生活習慣，絕對要杜絕煙酒。

2、防寒避濕很重要。淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等還是盡量不要做了，這樣是百害而無一利的，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

3、維生素C應該多攝入。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

4、注意個人衛生。生活中預防月經不調的方法是月經失調期間要保持外陰部清潔，免受細菌感染。可使用藥用或清新型衛生巾。

5、膳食調理也要注意。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

上面的都只是一部分小細節，除此之外，大家在來月經的前幾天或者經期后幾天一定要注意避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性，在平時更應該注意補血，可以多吃菠菜、蜜棗等，情況越嚴重預防更要趁早。

2、女性月經不調吃什么好

1、主食不要太精

主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉蛋奶要合理選擇

肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、合理選擇蔬菜

蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、多吃水果

水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

3、女性月經不調的危害

1、引發婦科炎癥。月經不調的女性往往容易出現宮頸炎、月經性牙痛、月經性關節炎、子宮內膜移位、月經性哮喘等眾多病癥。久而久之就會給身體健康帶來嚴重威脅。因此經常月經不調的女性要注意在日常生活習慣、作息和飲食好好調養身體。

2、導致不孕。據相關研究統計的結果表明，女性長期出現月經不調有可能會直接導致不孕不育的現象。而且，近幾年來，我國的不孕不育頻率之所以會不斷上升，其中，月經不調中重要的原因之一。

3、引發頭痛。或者很多女性都會經常出現頭痛現象，而每次都是吃了止痛藥就解決掉了，從而沒有引起意識上的足夠注意。

而事實上，有很多頭痛都有可能是因為月經不調而引起的。據數據統計發現，女性出現頭痛的幾率比男性要大。根據流行學方面的調查結果顯示，在女性頭痛的起因中，有20%左右是由于月經不調而引起的。

4、影響美容。月經不調有時是因為身體激素的分泌出現問題而引起的。長期的月經不調，會導致女性臉上蒼白、黑色素容易沉淀、面部容易長暗瘡等癥狀，長期下去，不但會對女性的美容構成威脅，還會影響到身體健康。

4、月經不調的食療方

1.玉米須燉瘦肉

玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。

2.珠玉粥

生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

功效：健脾益氣，雙補心脾，月經期食用，有助氣血恢復。

3.荔枝干燉蓮子

荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。荔枝干營養豐富，民間歷來認為是補品，能補血滋脾；蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當，因此常用來治療脾虛型月經過多。

4.檸檬蒸雞

先將斬好的雞件用精鹽、味精、干淀粉拌勻，加入姜片、檸檬片再拌勻，淋上些油，放入籠內蒸熟便成。對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。