平時生活中很多因素會對胸部健康造成影響，平時要注意穿合適的內衣，飲食方面也需要注意，要保持胸部的年輕和堅挺，也需要適當的按摩來促進胸部血液循環，讓胸部更健康，那么如何讓胸部更加堅挺？女性如何保持胸部的美麗？下面為大家介紹。

1、如何保養胸部

(1)經常按摩乳房

按摩不僅能舒活自己的筋骨，促進血液的循環。對保持乳房健康和高挺也有很好的幫助。通過按摩能夠讓乳房更加挺拔完美。當然，前提是運用正確靈活的手法。通過按摩，可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。先用雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

(2)穿戴合身胸罩

過了青春期，乳房基本已經定型。盡管有變化，但也不會太大。但是，我們要注意的是，乳房仍會受到飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)的影響。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡，回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。

(3)合理健胸食補

平時的飲食營養當然也是保證乳房高挺的前提。很難想象一個女人如果連營養都不良，還能讓乳房“高拔挺秀”。我們身體所需的營養物質，主要來源于食物。而不同的食物，具有不同的功效。對于乳房來說，則多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

(4)良好坐姿站姿

人平時生活工作的身體姿勢也對身體器官有所影響。對于大部分的女性來說，現在都是伏案工作。而伏案工作如果不注意坐姿的話，很容易造成胸部下垂。這是因為，含胸壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間。所以，一定要保持端正的坐姿和站姿，挺胸抬頭。

(5)常做健胸運動

生命在于運動，想讓乳房保持健康，運動也是必不可少的。簡單而適度的鍛煉胸肌，能夠讓乳房的線條變得更堅挺。首先，雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5至10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

(6)作息時間規律

健康的作息時間對于男人和女人而言，都是非常重要的。古人曾說“一日不睡，白日難愈”，一個作息不健康的女人會過早衰老，乳房自然也跟著“坍塌”了。人體衰老會對乳房造成影響，而熬夜、不規律的生活也同樣會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以，我們一定要養成良好的生活作息。

(7)冷熱交替沐浴

洗澡也可保持乳房健康?沒錯，但是要注意洗澡的方式方法。保護胸部健康可以有很多種方式，而沐浴時也可以。但要注意水溫的調控，太高的話會讓乳房結締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

2、豐胸的方法

口訣一：豐胸按摩要正確

按摩豐胸因為能與胸部零距離接觸，真實感很強，所以受到很多女性的歡迎。但是很多女性朋友們都是胡亂按摩一通，不講究按摩的手法，這樣是不行的。千萬不要忽視了自己的按摩手法是否正確，要在正規網站學習按摩手法。如果在不正規的網站學來錯誤的按摩手法，不但不能幫你豐胸美乳，還會給乳房帶來負面的影響。

口訣二：豐胸運動要適量

豐胸運動是一種健康的豐胸方法，就算不追求豐胸成效，積極運動對于身體也是百利而無一害的。但是，如果一味地急于求成，不顧及個人的體力和適應性，加大加量地運動，這樣有可能會造成運動損傷。與減肥一樣，運動量如果超過了自己的承受能力，那么身體就會崩潰，會縮減胸部脂肪，得不償失。所以，運動要適量，身體健康最重要！

口訣三：豐胸內衣要合適

有些女性朋友無論自己的胸大還是胸小，為了突出自己的曲線，總是喜歡錯誤地選擇不合適自己乳房的豐胸內衣。豐胸內衣如果過小會緊勒住乳房，過大就會失去了提拉作用，造成乳房下垂。買內衣一定要去專業的內衣店購買，不要為了省幾個錢就在地攤上隨便購買，試都不試就購買的內衣100%都是不合格的。

口訣四：豐胸產品要合格

無論是豐胸乳霜還是豐胸精油，面對市場上眾多豐胸產品，首先第一點必須要求是合格產品，不合格的豐胸產品，別說是不能豐胸了，甚至還會含有很多的激素，產生有毒有害的物質，不止危害你的乳房，連你自己的身體健康也不會放過，所以，豐胸不要盲目，一定要選用合格的豐胸產品。