人體從出生那一刻開始，就一直在走向衰老，相比剛剛出生的嬰兒，我們的身體在不斷地衰老，并且人體的衰老是一個(gè)不可逆的過(guò)程，我們只有采取某些措施來(lái)延緩衰老，卻不能阻止衰老的到來(lái)。那么人體器官衰老時(shí)間是怎樣的？如何抑制人體衰老？

1、人體器官衰老時(shí)間

1、大腦：20歲開始衰老

隨著我們年齡越來(lái)越大，大腦中神經(jīng)細(xì)胞(神經(jīng)元)的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開始逐年下 降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院健康照護(hù)健保信托機(jī)構(gòu)顧問(wèn)、神經(jīng) 學(xué)家沃基特克·拉克威茨表示，盡管神經(jīng)細(xì)胞的作用至關(guān)重要，但事實(shí)上大腦細(xì)胞之間縫隙的功能退化對(duì)人體造成的沖擊最大。

2、腸：從55歲開始衰老

健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授湯姆·麥克唐納表示，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后 開始大幅減少，這一幕尤其會(huì)在大腸內(nèi)上演。結(jié)果人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動(dòng)開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會(huì)增大。

3、乳房：從35歲開始衰老

人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區(qū)域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長(zhǎng)，乳腺癌發(fā)生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無(wú)關(guān)聯(lián)。曼徹斯特圣瑪麗醫(yī)院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯表示，人體細(xì)胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來(lái)，控制細(xì)胞生長(zhǎng)的基因可能發(fā)生變異，進(jìn)而引發(fā)癌癥。

4、膀胱：從65歲開始衰老

65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)膀胱的控制。此時(shí)，膀胱會(huì)忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問(wèn)題，步入更年期，雌激素水平下降 使得尿道組織變得更薄、更無(wú)力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右。如果說(shuō)30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí) 只能容納一杯。這會(huì)引起上廁所的次數(shù)更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過(guò)來(lái)導(dǎo)致尿道感染。

5、肺：從20歲開始衰老

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來(lái)，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難， 同時(shí)還意味著呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里導(dǎo)致氣喘吁吁。30歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數(shù)字降至1 品脫(約合473毫升)。

6、聲音：從65歲開始衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的聲音會(huì)變得輕聲細(xì)氣，且越來(lái)越沙啞。這是因?yàn)楹韲道锏能浗M織弱化，影響聲音的音質(zhì)、響亮程度和質(zhì)量。這時(shí)，女人的聲音變得越來(lái)越沙啞，音質(zhì)越來(lái)越低，而男人的聲音越來(lái)越弱，音質(zhì)越來(lái)越高。

7、眼睛：從40歲開始衰老

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標(biāo)志性特征遠(yuǎn)視，影響我們近看物體的能力。英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開始下降。

8、心臟：從40歲開始老化

隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積形成：食用過(guò)多飽和脂肪。之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。英國(guó)一家制藥公司的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，英國(guó)人心臟平均年齡比他們的實(shí)際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關(guān)。

9、肝臟：70歲開始老化

肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官。英國(guó)萊斯特皇家醫(yī)院的肝外科顧問(wèn)大衛(wèi)·勞埃德解釋說(shuō)：“肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。”他稱手術(shù)切除一 塊肝后，3個(gè)月之內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒，或者沒(méi)有患過(guò)傳染病，那么一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

10、腎：50歲開始老化

腎過(guò)濾量從50歲開始減少，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。

11、前列腺：50歲開始老化

倫敦前列腺中心主任羅杰·吉比教授稱，前列腺常隨年齡而增大，引發(fā)的問(wèn)題包括小便次數(shù)的增加。這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數(shù)男子，但是，40歲以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素會(huì)加快前列腺細(xì)胞的生長(zhǎng)，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個(gè)桔子那么大。

12骨骼：35歲開始老化

英國(guó)利物浦安特學(xué)醫(yī)院風(fēng)濕病學(xué)教授羅伯特·穆茲解釋說(shuō)：“在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細(xì)胞破壞，由造骨細(xì)胞代替，這個(gè)過(guò)程叫骨轉(zhuǎn)換。” 兒童骨骼生長(zhǎng)速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過(guò) 程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂。80歲的時(shí)候我們的身高會(huì)降低2英寸。

13、肌肉：30歲開始老化

肌肉一直在生長(zhǎng)，衰竭；再生長(zhǎng)，再衰竭。年輕人這一過(guò)程的平衡性保持很好。但是，30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過(guò)了40歲，人們的肌肉開始以每0.5%到2%的速度減少。經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。

14、聽力：在55歲左右開始老化

英國(guó)皇家聾人協(xié)會(huì)的資料顯示，60多歲半數(shù)以上的人會(huì)因?yàn)槔匣瘜?dǎo)致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因“毛發(fā)細(xì)胞”的缺失導(dǎo)致，內(nèi)耳的毛發(fā)感官細(xì)胞可接受聲振動(dòng)，并將聲振動(dòng)傳給大腦。

15、皮膚：25歲左右開始老化

據(jù)英國(guó)布拉德福國(guó)民保健信托的皮膚科顧問(wèn)醫(yī)生安德魯·萊特博士介紹，隨著生成膠原蛋白(充當(dāng)構(gòu)建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速?gòu)?回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發(fā)生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。死皮細(xì)胞不會(huì)很快脫落，生成的新皮細(xì)胞的量可能會(huì)略微減少。從而帶來(lái)細(xì)紋和薄而 透明的皮膚，即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現(xiàn)(除非因?yàn)槌闊熁蜿?yáng)光損害加快皮膚老化)。

16、味覺(jué)和嗅覺(jué)：60歲開始退化

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果。它可能會(huì)因?yàn)橹T如鼻息肉或竇洞之類的問(wèn)題而加快速度。它也可能是長(zhǎng)年吸煙累積起來(lái)的結(jié)果。

2、如何抑制人體衰老

1、少用香薰類產(chǎn)品

最近，美國(guó)有關(guān)的健康雜志刊文指出，在香味的蠟燭中含有一種生化酶，被人體吸入后會(huì)加速身體的衰老。這主要是因?yàn)橄阄兜南灎T在燃燒的時(shí)候會(huì)釋放一種加速衰老的化學(xué)物質(zhì)和致癌物質(zhì)。

2、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質(zhì)，它對(duì)人體衰老進(jìn)程的負(fù)面影響最大。長(zhǎng)期慢性暴露于煙草環(huán)境中會(huì)引發(fā)一系列與年齡老化相關(guān)的疾病，如動(dòng)脈硬化和肺纖維化。

3、尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4、食用新鮮的有機(jī)食品

現(xiàn)在市場(chǎng)上精加工的食品中，沒(méi)有原先的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且精加工的食品中會(huì)添加一直那個(gè)磷酸鹽，它會(huì)使得身體加速衰老，對(duì)于骨骼力量也有很大消弱。甚至還會(huì)引起早亡的現(xiàn)象。所以盡量選擇預(yù)計(jì)產(chǎn)品使用。

5、不吃添加糖

發(fā)表在《英國(guó)皮膚病學(xué)期刊》上的研究顯示，吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)黏合，這種黏性會(huì)讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點(diǎn)。

6、多花時(shí)間和朋友在一起

研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感有損健康，讓人難以應(yīng)對(duì)人生的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間推移，它還會(huì)加速衰老進(jìn)程，引發(fā)心臟病和高血壓等疾病。

7、遠(yuǎn)離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會(huì)加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會(huì)引發(fā)心臟和腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題、肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)研究成果顯示，體內(nèi)磷酸鹽含量超標(biāo)的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妝品

雖說(shuō)臉上涂抹了很多化妝品，看起來(lái)很是艷麗，皮膚很好，那只是一種假象，實(shí)際上用來(lái)掩蓋皺紋的化妝品，會(huì)使得皮膚老化更快。國(guó)外的有關(guān)研究指出，在很多熱化妝品中會(huì)有對(duì)羥基本甲酸酯物質(zhì)，它會(huì)刺激雌激素正常，導(dǎo)致女性提前進(jìn)入衰老狀態(tài)。