心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，心臟主宰人體的神經(jīng)和血液供給，人體的心臟跳動和整個身體的代謝都需要心臟來維持，所以心臟是非常勞累也非常容易患病的部位，心臟疾病通常心臟病，那么女性怎么防止心臟病？吃什么可以預(yù)防心臟病？

1、吃果蔬能預(yù)防心臟病

研究發(fā)現(xiàn)，飲食抗氧化劑含量高可較低患心肌梗死風(fēng)險，而抗氧化劑最高含量相當(dāng)于每天吃7份水果蔬菜所獲得的抗氧化劑，因此，女性朋友想要防止心臟病發(fā)作，應(yīng)每天堅持吃7份果蔬。

生活中有什么簡便易行的方法能預(yù)防心臟病？英國《每日電訊報》9月23日報道，瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃7份水果蔬菜有助于防止心臟病發(fā)作。

新研究對近3.26萬名49—83歲瑞典婦女飲食與心臟病情況進(jìn)行了研究。研究人員根據(jù)飲食中抗氧化劑總量將參試者被分為5組。研究期間，1114名參試婦女發(fā)生心肌梗死。但研究發(fā)現(xiàn)，在飲食抗氧化劑含量最高組參試婦女中，這一危險比最低組參試婦女低20%。這些抗氧化劑最高含量相當(dāng)于每天吃7份水果蔬菜所獲得的抗氧化劑。

科學(xué)家分析指出，這項新研究表明，飲食抗氧化劑攝入量與心臟病發(fā)作危險之間呈反比例關(guān)系。抗氧化劑可阻止導(dǎo)致疾病的體內(nèi)細(xì)胞受損。最容易獲得的抗氧化劑包括各種水果和蔬菜中的維生素A和維生素C。新研究進(jìn)一步量化了保持心臟健康的自然飲食抗氧化劑攝入量。

此外，女性雌激素有助于降低心臟病危險，一旦進(jìn)入絕經(jīng)期，雌激素對心臟的這種保護作用就會逐漸降低。因此，每天保證7份果蔬更有助于更年期女性降低心臟病危險。(徐澄)

2、心臟病的癥狀表現(xiàn)

1、乏力

當(dāng)心臟泵血能力下降時，活動期間流向肌肉的血液不足以滿足需要，此時患者常感到疲乏與倦怠。但這些癥狀常難以捉摸，不易引起患者的重視。患者常通過逐漸減少活動量來適應(yīng)或歸咎于衰老的表現(xiàn)。

2、氣促

氣促是心力衰竭的常見癥狀，是液體滲出到肺臟中肺泡間質(zhì)的結(jié)果，稱為肺充血或肺水腫，類似于溺水。在心力衰竭的早期，氣促只出現(xiàn)在體力活動時。隨著心衰的加重，輕微活動時也發(fā)生氣促，直至靜息狀態(tài)下都出現(xiàn)氣促。

3、疼痛

心肌不能獲得足夠的血液和氧(稱為心肌缺血)以及過多代謝產(chǎn)物堆積都能導(dǎo)致痙攣。常說的心絞痛就是由于心肌不能獲得足夠的血液供應(yīng)而產(chǎn)生的一種胸部緊縮感或壓榨感。然而，在不同的個體之間，這種疼痛或不適感的類型和程度都有很大的差異。

4、頭暈和暈厥

由于心率異常、節(jié)律紊亂或泵血功能衰竭導(dǎo)致的心輸出量減少可引起頭暈和暈厥。這些癥狀也可由大腦或脊髓疾病引起，甚或沒有嚴(yán)重的病因。

5、心悸

通常情況下，人們對自己的心跳沒有感覺。但在某些情況下，如劇烈活動后，甚至正常人亦會察覺到自己的心跳非常有力、快速或不整齊。通過脈搏觸診或心臟聽診，醫(yī)生可以證實這些癥狀。心悸癥狀是否屬于異常，取決于對如下問題的回答：有無誘因、是突然發(fā)生或是逐漸發(fā)生、心跳頻率、是否有心律不齊及其嚴(yán)重程度等。心悸與其他癥狀如氣促、胸痛、乏力和倦怠、眩暈等一道出現(xiàn)時常提示有心律失常或其他嚴(yán)重疾病存在。