瑜伽是一項很高雅的運動，不但可以起到健身、美體的功效，還可以修心養性，提升內在氣質。很多人都會選擇練習瑜伽來鍛煉自己的身體。尤其是女性人群比較多，那你知道女人練習瑜伽有哪些好處嗎？下面我們一起來看看女人練習瑜伽有什么好處。

1、女人練習瑜伽的好處

1、 保持青春的瑜伽姿勢(Asana) 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2、 提神醒腦的調息法(Pranayama) 瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3、 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”(見P.159)來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

通過以上介紹，對女人練習瑜伽的好處也是有著很好認識，選擇這樣的運動，在對女性身體各方面上，也是有著很很多幫助，而且這樣的運動不僅可以在瑜伽館做，在家也都是可以進行練習的，使得女性身體各方面得到改善。

2、瑜伽減肥方法

瑜伽減肥法一：扭轉法

1、身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注意雙腳不會邁八字。

2、呼氣，同時上身向左側扭轉，下身保持不動，左手手背貼在右側腰間，右手放于左側腰后。

3、吸氣，上身轉回，手臂放下，恢復第一步的動作。

4、呼氣，上身向右側扭轉，要領與第二步相同。

5、重復進行這個動作可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用。

瑜伽減肥法二：拉伸法

1、身體站直，雙腳分開與肩同寬，注意雙腳不要邁八字。

2、吸氣，同時舉起雙手。

3、呼氣，右手抬起放于右耳上，左手放在左側大腿上，左臂可彎曲伸直，根據自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側腰部就會受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側做拉伸動作。

4、吸氣，身體站直，恢復到第一步的動作，并換右臂重復進行這個動作。

瑜伽減肥法三：吸氣法

1、身體站直，呼氣，并感覺腹部和后腰緊貼在一起，貼得越近就越好。

2、屏息，心里默數“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一會兒。

3、吸氣，腹部收緊，感覺在腹部里充滿了空氣。

4、將這個呼吸方法重復進行幾次。

以上瑜伽減肥法在可以鍛煉臉部的時候，能夠起到瘦腰和纖腰的作用，扭轉法可以增強腰部的靈活性，如果可以每天練習便可起到減少腰腹部脂肪的作用，推薦大家試一試吧。