盤腿打坐是瑜伽里面最常用的一種坐姿，一般打坐也是我們在外面席地而坐的一種方式，比較方便，也比較舒服，雖然打坐有很多種好處的，但是打坐也有很多禁忌需要我們注意的，不然可能會造成一定的傷害。那么，一般打坐有哪些禁忌呢？

1、飯前飯后不打坐

打坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進行打坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之后進行打坐又會影響胃部消化功能。

正確做法：飯前飯后1小時進行打坐。

2、不愉快也不打坐

打坐的時候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱眾多的話，最好不要打坐，這個時候打坐很容易將郁結(jié)的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時候打坐使精神出問題。

正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。

3、身體不適不打坐

如果是打坐的時候或者是打坐前已經(jīng)會出現(xiàn)了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴重不適的時候這個時候需要看病吃藥的要及時看病吃藥，需要停下來休息的也不要強迫自己。

正確做法：身體不適時停止打坐，該出去散散心，多鍛煉，多運動，等身體不適消除了之后再繼續(xù)打坐。

4、大量運動不打坐

進行大量運動之后身體各方面的血液循環(huán)加快，新陳代謝速度也加快，這個時候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。

正確做法：大量運動之后先休息半小時~1小時，待身體慢慢恢復(fù)平靜之后再進行打坐。

5、同房前后不打坐

同房的前后都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房后打坐都很容易對身體健康造成傷害。

正確做法：同房前后的4小時之后再進行打坐。

6、女性經(jīng)期不打坐

打坐的時候要注意女性經(jīng)期是不適合打坐的。經(jīng)期打坐很容易導(dǎo)致血崩的危險。

正確做法：可以等經(jīng)期結(jié)束后再打坐或者是經(jīng)期單腿打坐，時間堅持10分鐘就可以了。

7、懷孕也不能打坐

女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產(chǎn)的危險。

正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶后至少過1個月之后再打坐。

8、環(huán)境嘈雜不打坐

如果是所處的環(huán)境較為嘈雜的話，最好不要打坐。過度嘈雜會影響打坐的效果，還有的人還可能因為環(huán)境嘈雜，打坐反而產(chǎn)生不良情緒。

正確做法：盡量選擇安靜場所，周圍無巨大聲響或刺激性強的氣味。光線適宜，空氣清新，風(fēng)景宜人。

9、內(nèi)急也不要打坐

如果是打坐的時候出現(xiàn)內(nèi)急的話，一是影響打坐效果二是很容易因為憋尿、憋便等反而造成身體吸收多余毒素威脅健康。

正確做法：打坐前應(yīng)排解大小便。除去飾物、眼鏡、手表等物，讓身體處于放松的狀況再進行打坐。

10、平時不過度打坐

打坐隨時隨地都可以進行，但是要注意并不是打坐時間越長對身體就會越好。一般說來，初次打坐的人宜身體不覺得吃力為宜，半小時左右即可，隨著時間的增長，身體的適應(yīng)，一般一個月可以適當(dāng)增加5分鐘。切不可強求自己長時間打坐。一般打坐幾年的人，一天的打坐時間最好也不要超過4小時，且是不連續(xù)的4小時。

11、盤腿打坐的好處

1.進骨骼強度

雙盤腿打坐能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，每天堅持，可增進骨骼強度。

2.增強血液循環(huán)

每天在床上盤腿打坐20~30分鐘，可以減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。

3.有利于呼吸和消化

雙盤腿有利于端坐，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。而且練雙盤能迅速促進胃腸蠕動，即使飯后立即開練，20分鐘后，胃就全部排空了。

4.打通腿部血脈

雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié)。雙盤的姿勢其實是腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。