痛經是女性較為常見的生理病癥，會帶來極大的不適，很多女性都非常苦惱，這主要是由于日常護理不當導致的，那么女性吃了什么容易導致痛經？緩解痛經的食療方法有哪些？下面就來詳細了解導致女性痛經的食物，以及食療的方法有哪些吧。

1、導致痛經的食物

1、牛奶：乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

2、巧克力：巧克力可以使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維生素b的需求。同時，糖會消耗身體內維生素b與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

3、含咖啡因的飲料：可以使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內貯存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

4、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、含非常多的營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，免得刺激血管擴張，造成月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒此類食品都是作料，在平時做菜時，放一些會使菜的味道變得更好。然而，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易引起痛經、經血過多等癥。

5、螃蟹、田螺：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，特別是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

6、梨、西瓜、柿子：月經期間切忌多食生梨；西瓜是比較寒性的食物也應該少吃；柿子中含有鞣酸，容易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝入，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

7、酒：酒會消耗身體維生素b與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，造成月經提前和經量過多。

8、綠茶：行經期經血中含有比較高的血色素、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸粘膜對鐵離子的吸收；可使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內貯存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

9、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

10、食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物可以使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭疼、激動、易怒等現象。

11、汽水：有很多喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲倦無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。另外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

2、緩解痛經的食療

1、韭菜炒羊肝

原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。佐餐食用。每日1次，連食1周為1個療程。經行前5日開始食用。具有溫補肝腎功效。

2、枸杞燉兔肉

原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效。

3、鱉甲燉白鴿

原料為鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗凈捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調補沖任功效。

3、如何緩解痛經

1、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。