現在社會，有很多女性朋友都有屬于自己的職業，女性朋友平時要注重家庭還要兼顧自己的事業，經常會感到非常的疲勞，那你們知道導致女性疲勞的具體原因有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下導致女性疲勞的原因。

1、導致女性疲勞的原因

1、貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產后，都可能因為失血過多而患上貧血。

此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

2、咖啡因攝取過量

人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

3、甲狀腺功能減退

如果身體發懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人并不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

4、打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

5、泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。

6、夜生活過于豐富

或由于加班、或由于時差關系都會影響人引起人的疲勞感的，研究發現正常情況下當加班過于頻繁，或者生活不規律的話，都非常容易出現疲勞的問題。建議這類女性在條件允許的情況下要盡量養成良好的生活習慣，就算是周末也要按時休息，這樣在周一需要面臨龐大的工作壓力時也潛意識里也不會出現疲勞的感覺。

7、心臟不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

8、食物過敏

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

9、沒吃早餐

上班來不及或者想減肥，往往使女性失去了吃早餐的重要性，而沒吃早餐直接會影響到一個早上的新陳代謝，使大腦的反應變慢，甚至哈欠頻頻。所以女性們無論多忙都應該養成科學吃早餐的習慣，如果因為沒吃早餐而引起疲勞感的話，建議來一根香蕉緩解一下。

2、女人如何緩解疲勞

1、打哈欠

打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

2、做擴胸動作

人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

3、深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。

4、伸懶腰

伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

3、緩解疲勞的食物

1、香蕉

香蕉被稱為"高能量的食品"，含有極容易被人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可以幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈的運動過后，體內鉀的含量會降得很低。有研究表明，鉀過低的話，就會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可以補充鉀的不足。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得一定的滋養，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有非常豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內可以幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人的注意力集中，思維更加的敏捷。

4、麥片

有人發現早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的不良感覺。營養學家曾經為此解釋說，纖維可以使消化的速度放慢，可以不間斷地向血管供應碳水化合物，從而使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又特別的均衡，可以使人體的血糖水平一直維持在較高水平，所以不會很快就感到饑餓且精神飽滿。

5、脫脂酸奶

許多婦女在經期前后都會感到乏力嗜睡。有研究表明，多吃含鈣的食品，如脫脂酸奶等，可以很明顯的改善這種狀況。如果每天吃3杯脫脂酸奶或是兩大杯牛奶，就可以使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

6、豆類

鐵是產生人體能量的主要介質，它擔負著向各個器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以如果人體內缺乏鐵質，就一定會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。雖然豬肝和瘦肉都是鐵質的最佳來源，但是經常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆，也可以起到補充鐵質的作用，并可以有效地改善疲憊無力的狀況。