生活中我們看見的鞋子是千奇百怪的，現在的鞋子不僅是為了穿在腳上，還是為了幫助增加美感，女人穿高跟鞋就是為了讓自己顯得更加高挑一些。在選購鞋子的時候，要注意多方面的事項，那么，怎么選鞋子？選鞋子的技巧有哪些呢？

1、對健康有害的鞋

(1)松糕鞋

【罪行】導致身體重心失衡，易扭傷腳部關節。

時尚教主徐濠縈把厚底帆布鞋穿出了時尚的味道，導致松糕鞋重出江湖!可是你知道嗎?由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

TIPS：選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

(2)夾腳涼拖

【罪行】致使腳型越來越丑，損傷脊椎。

市面上出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。夾腳涼拖鞋對人的健康是有害的。穿夾腳涼拖在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。

TIPS：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

(3)10cm+高跟鞋

【罪行】重心轉移，脊椎出毛病。

不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產生腰酸背痛的現象。

TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

(4)尖頭皮鞋

【罪行】腳尖的“酷刑”。

長裙、尖頭皮鞋、鉚釘是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。

TIPS：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子。

(5)超薄平底鞋

【罪行】腳底板承受的壓力過大。

“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛?！焙芏嗳艘詾檫@樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。

對健康有害的鞋：綁腿高跟涼鞋

【罪行】“勒死”腳了啦。

夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什么啦。

TIPS：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

2、健康鞋子的標志

(1)鞋頭高：

最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。

(2)鞋身硬而寬：

避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。

(3)足踝下方皮質要軟：

鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

3、鞋子購買時機

要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

4、新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

5、高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

6、使用貼止滑、防震墊

穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

7、按摩足部

長期穿高跟鞋，由于體重壓力累積下來的傷害會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。

8、觀察鞋子的磨損度

通過觀察鞋子的磨損度，也能判斷一個人是否具備健康問題。

(1)鞋子后腳跟外側磨損嚴重：小心了!有這種磨損情況出現，說明腎臟、泌尿系統已有毛病，同時脊椎、腰椎也出現問題。

(2)鞋子后腳跟內側磨損嚴重：如果出現這種磨損情況，說明你的脾胃較差。

(3)鞋尖磨損嚴重：有這種磨損習慣的人膽子較小、個性急躁，堅持力、意志力不足，容易有心肺方面的疾變。

(4)鞋底是平均磨薄嚴重：這種磨損昭示你的穿法是正確的，鞋子出現這種磨損的人，可以得到健康與長壽。

9、怎么選購孕婦鞋

有氣墊款式最佳：可以平均分散雙腳的壓力、減緩胎兒體重增加對腳跟造成的壓力。將身體力量平均分散到氣墊上，才不會讓孕媽咪走路感到重心不穩。

尖頭、高跟及細跟皆不宜：因為會左右搖晃，容易重心不穩而跌倒。

有防滑功能：鞋底要有防滑設計，且具耐磨性；若本身鞋子未具有防滑設計，則可至坊間購買防滑鞋墊，視需要補強。

透氣性高：因為孕媽咪的體味會增加，所以選購透氣性佳、能幫助排汗的鞋款更顯重要。

楦頭寬松、低跟較平穩：因為孕媽咪本身是個不穩定的個體，選擇粗低跟的鞋款能幫助孕媽咪穩固重心，讓孕媽咪不容易摔跤；楦頭寬松則能幫助孕媽咪的腳趾能平穩放開，保持重心平穩。

容易穿脫：因為孕媽咪挺著肚子，彎腰和抬腳的動作都相當不便。因此選擇站著就能輕松套入的鞋款為佳，例如鞋面是魔鬼粘、松緊帶的設計都是不錯的選擇。

買鞋時可以輕微彎曲鞋底，拉拉鞋面材質（盡量選擇柔軟上皮），看看彈性如何，看看腳部是否有活動空間，避免楦頭太窄而造成腳跟摩擦、腳趾變形等問題。

鞋子的大小，不只是指長度適合，也必須包括鞋子的長、寬以及鞋面外圍都要符合腳型，否則可能會因為寬度及外圍不符合，而使腳受到壓迫變形。