女人每個階段都有很多的煩惱,尤其是到了女人30歲之后,各種的煩惱都會向女人襲來,不管是心理上的還是身體上的,都會對女人有影響的,尤其是女人的婦科疾病,30歲的女人是很容易得婦科疾病的,所以30歲女人要知道什么疾病要需要進行預防的。
你是個30歲左右的成熟女子,即使一貫健康快樂、百毒不侵,遇上以下幾種婦科小毛病的概念也還是相當高的,要是有一天,醫生告訴你查出了“宮頸糜爛”或者“子宮肌瘤”,大可不必擔驚受怕——絕大多數情況,這并非籠罩生活的一片陰影,而是一個健康的路標。
1、宮頸糜爛——70%不需要任何治療,也沒有不適感覺
其實,這不過是一種極其常見的慢性宮頸炎癥,原因很復雜:宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機械摩擦、深度清洗、人工流產、宮內節育環、細菌侵襲,都有可能使宮頸發生炎癥。不過,絕大多數宮頸糜爛不需要任何治療,也沒有不適感覺,很多人是在婦科查體時發現的。
健康路標:
雖說不一定需要治療,卻不等于當它不存在。我們要做的就是每年接受一次婦科檢查,其中最重要的一項就是宮頸涂片檢查。
這種檢查非常簡單,毫無痛苦,卻能查出90%以上的宮頸癌——最常見的婦科癌癥之一。
如果出現以下情況,可能是炎癥加重的征象:白帶增多;顏色由透明狀變成白色或黃白色、膿性或帶血;有異味。性生活中發生出血,既有可能因為宮頸炎癥加重,也可能是早期宮頸癌的征象,千萬不能大意!一旦出現了這些癥狀,就應當預約婦科醫生進行檢查和治療。
宮頸糜爛通常不影響懷孕和生育。但有些人懷孕后由于激素變化,會稍有加重,不過,對胎兒基本沒什么影響。需要注意的是,有一種“人乳頭瘤病毒(HPV)”,特別容易引起宮頸的感染,同時,也是造成宮頸癌的重要原因之一。這種病毒能夠通過性生活傳播,因此,開始性生活的年齡比較早、或性伴侶超過兩人,患宮頸癌的危險指數將大大增加,要格外注意定期檢查。
2、慢性附件炎——很常見也很隱蔽
很常見、卻又很隱蔽的婦科疾病,一般情況下,沒有什么特殊的感覺,有些人會有輕微的下腹痛,伴有不容易覺察的白帶增多。多數是在婦科檢查中發現的。
原因很多:
分娩、性生活過頻、反復發作的女性私處炎癥、流產,以及生殖器手術等等。這肯定不算什么嚴重的病,只是,如果附件炎反復發作的話,即便不太嚴重,也有可能造成輸卵管堵塞,繼而發生不孕癥。至于這種可能性會落到誰頭上呢?卻是一個連醫生也無法預料的事情。
健康路標:
如果檢查出附件炎,不用緊張,一般經過兩到三個療程(每個療程10至20天)的藥物治療,就可以完全治好。加上物理治療效果更好。
自查外陰小帖士:
“望”,觀察女性私處分泌物。
“聞”,嗅分泌物、經血或外陰部散發出的氣味。
“觸”,正常感覺應是光滑、柔軟的。
1、補鈣
專家證實,女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣,而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣,后二種鈣人體吸收率低,還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積,形成結石。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B族維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏癥。
4、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
5、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6、飲食多樣化
每天4份水果,5份蔬菜,1份葷菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
7、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要,奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
8、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳,不累為宜。
9、不急于起床
早晨醒來后,不要急于起床。伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
10、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克,還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
11、改變健康觀念
女性到30歲后要注意學習健康知識,改變健康觀念;從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查,從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念:健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起