有很多胸部較小的女性，這類女性一般都是在發育期間擁有一些不良習慣，從而導致胸部發育受到影響，這就是導致胸小的原因，而會導致胸部過小的生活習慣有很多，不少人或多活動少都有一些，如果你錯過了青春期發育，其實還有幾個豐胸的黃金時期，你千萬不要錯過喲。

1、導致女人胸小的原因

1、激素缺乏

乳房的生長發育受到垂體前葉、腎上腺皮質和卵巢內分泌激素影響。垂體前葉產生促乳房激素而直接影響乳房發育，卵巢產生雌激素、孕激素，促進乳房發育。如果激素分泌不足，那么乳房就很容易偏小。有些是胚胎時期原始乳房組織發育不良，影響乳房的增生；乳房雖扁平，但卵巢功能正常，陰毛、外陰發育良好。

2、遺傳因素影響

乳房的大小還和種族、遺傳和體質有關系。母親胸部大一些，那么女兒胸部大的可能性會變大。西方的女性的乳房一般來說比起東方女性要大得多。身體瘦弱的人一邊胸部也比較扁平，肥胖的人由于脂肪比較多，胸部也較為突出。

3、疾病因素

身體患有疾病也會是有可能會影響。有一些疾病會影響到女性的乳房發育，比如垂體前葉功能減退癥、垂體性侏儒癥、原發性卵巢發育不全等病癥。如果少女得了這些病癥，那么她的胸部發育就會受到影響，那么胸部自然大不了。

4、水分喝太少

水分可促進人體新陳代謝，也能潤澤肌膚，對乳房發育有其幫助，若水分攝取太少，乳房肌膚容易干燥、松弛，也會影響胸部大小。

5、激烈性節食

許多女性為減重而采行激烈的斷食或節食法，人體長期處于饑餓狀態，雖然短期內的體重快速下降，但胸部因結構中的脂肪和膠原蛋白大量流失，營養不良造成肌膚萎縮、松弛，故常有人減重后發現胸部也跟著縮水了。

6、完全不吃油

脂肪是決定乳房大小的要件之一，適量攝取脂肪可保持胸部的豐滿，若飲食完全缺乏油脂，乳房容易因營養不良而逐漸萎縮、松弛甚至下垂。

7、咖啡因過量

研究發現，女性每天喝咖啡超過3杯，咖啡因攝取過量，可能因體內荷爾蒙改變，胸部出現些微變小的情況。

8、喜歡用很熱的水洗

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

9、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

10、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

11、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

此外，選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

12、運動時沒有穿運動型內衣

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。

過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

2、如何利用好豐胸佳期

1、一生中最佳的豐胸時間

女人的一生最佳的豐胸時間是20-25歲。因為女性從進入青春期到25歲為止，乳房一直處于發育當中，到25歲乳房進入發育高峰期。所以說25歲時女性乳房健美是否的分水嶺，也是為什么25歲之后，女性為什么要養成胸部日常護理的主要原因。25歲之后，伴隨著結婚生育，以及機體的自然衰老等。乳房會出現衰老下垂松弛等癥狀。因此對于那些25歲之前胸部扁小的的朋友，得把握這個時機好好豐胸了。

2、一年中最佳的豐胸時間

中醫認為冬儲秋藏，認為冬季是人體伴隨著大自然的規律儲存營養的最佳時間。冬季人體吸收儲存營養的幾率大大增加，有助于胸部營養聚集，比如蛋白質脂肪聚集與胸部，有助于增加乳房的豐滿度。因此，進入冬季之后，想要豐胸的姐妹，應該盡早做好準備，選擇滋補調理效果的較好湯，或者營養豐富的食物，有助于進一步實現乳房豐滿堅挺。

3、一月當中最佳豐胸時間

從女性特殊的生理周期上講，每個月總有幾天最有利于女生豐胸，因為這幾天女性的動情荷爾蒙分泌的最多，而且是24小時等量分泌。它們分別是月經的后第十一天，第十二天，第十三天等。這幾天女性卵巢活動非常活躍，雌激素合成分泌機能非常旺盛。因此，渴望豐胸的女生，應該有效抓住這幾天的特殊時期，在月經干凈后七天開始，多吃一些有助于動情荷爾蒙分泌的食物，比如：青椒，土豆，番茄，木瓜等。大量的動情荷爾蒙分泌有助于胸部脂肪細胞堆積和乳腺細胞增殖生長。從而實現豐胸的效果。

此外，多吃優質蛋白質可以改善胸部大小，蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是豐胸的關鍵元素，可促進乳房正常發育。專家建議，女性豐胸應趁發育期，在均衡飲食的前提下，多攝取動物性和植物性的優質蛋白質食物，包括魚、肉、黃豆、雞蛋和牛奶等。

3、促進乳房發育的食物

1、五谷根莖類

營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

食物來源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

2、奶類

營養素：主要提供蛋白質及鈣質。

食物來源：牛奶、奶酪、發酵乳等。

3、蛋豆魚肉類

營養素：主要提供蛋白質。

食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

4、蔬菜類

營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

食物來源：蔬菜種類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

5、水果類

營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。

食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。

6、油脂類

營養素：主要提供脂質。

食物來源：為烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等。