對于女性朋友來說，每天都在注重肌膚的保養，生活中的食物有很多，不同的食物有不同的而營養價值，對于女性朋友來說，哪些食物吃了能起到美容護膚的作用呢？估計女性朋友都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下女人吃了能美容養顏的食物。

1、美容養顏的食物

1、豬皮

豬皮是很多女性都不愛吃的一種食物，認為豬皮熱量較高，常吃會導致肥胖的產生。殊不知，常吃豬皮不僅不會造成肥胖，同時還能幫助人們美白，增強肌膚的彈性。

首先豬皮是一種富含蛋白質的肉類食物，這些物質是肌膚、骨骼、頭發的重要成分。

另外豬皮中還含有珍貴的膠原蛋白成分，這種物質正是維持肌膚彈性的重要組成成分，被人體攝取之后能在體內轉換成明膠，這種成分又能結合很多水分，能有效的增強細胞之間的代謝作用。

另外，膠原蛋白還能很好的促進細胞吸收以及存儲水分，有效防止皮膚產生干癟、出現皺紋。因為當肌膚處于干燥狀態，那么便很容易使得肌膚處于一個缺水狀態，而久而久之便會使得肌膚細胞失去活性，從而導致皺紋的產生。

所以說經常吃點豬皮能很好的維護肌膚健康狀態以及嫩白肌膚的目的。

2、西紅柿

西紅柿是一種常見且人們常吃的一種食物，但是常吃西紅柿卻能很好的起到美白肌膚的作用。

在西紅柿中含有純天然的果膠成分，這種物質被人體攝取之后能對體內的毒素進行吸附并促進其排出體外，這也是維護健康內環境，以及為肌膚美白創造條件的重要因素。

同時西紅柿中還含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等酸性物質，這些成分都是肌膚所需的重要物質，能很好的維持肌膚的弱酸性，這也是促進肌膚更加健康和美麗的重要因素。

最為重要的一點便是西紅柿中含有番茄紅素的物質，這是一種具有抗氧化性的成分，能很好的延緩衰老、減少色斑的產生，同時也是美白肌膚，維持水嫩的重要因素。

3、紅棗

紅棗是日常飲食中常見的一種食物，很多女性朋友對此并不是很陌生，紅棗不僅味道香甜，同時還是女性美容養顏必備的食物之選，同時也是女性養生保健的重要選擇。

有句俗話說的好：“一日食三棗，終身不顯老”。在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質被人體攝取之后能有效抑制肌膚進行氧化作用，這也是減少自由基產生以及黑色素形成的重要因素，從而大大降低了自由基對肌膚所造成的損害，并且還能防止黑色素產生，起到美白嫩膚的作用。

此外，紅棗中還含有豐富的維生素A，這種物質能快速對肌膚細胞產生激活及調節的作用，因而對于已經有受損的肌膚能起到一定的修復作用，起到延緩衰老的目的。

4、木瓜

說到木瓜，很多人的第一反應是常吃木瓜能豐胸，實則不止于此，木瓜也是極好的美白食物。

在木瓜中含有豐富的維生素C，這種物質是肌膚健康生長所需的重要成分，另外木瓜中還含有木瓜酶，被人體攝取之后能快速增強自身的消化能力，能使得積存在體內的毒素快速的被排出。

此外，木瓜中所含的豐富木瓜酵素，還能有效的促進肌膚進行代謝，幫助溶解隱藏堆積在毛孔的角質，從而能使得肌膚變得更加通透水靈。

并且木瓜中還含有大量的水分、蛋白質、脂肪、維生素等人體所需的多種營養素，都是人們生長所需的重要成分，能很好的增強人體自身的抗病能力。因而希望女性在日常多吃點木瓜，起到養生美膚的雙重效果。

2、牛奶護膚的功效

1、凍牛奶舒緩日傷皮膚

不講不知，原來牛奶不單能給肌膚營養，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效。因此當享受完日光浴后，若發覺面部因日曬而灼傷出現紅腫，可利用牛奶來護理。

2、牛奶面膜去皺兼美白

以凍牛奶來洗臉，然后整張面敷上浸過牛奶的化妝棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在發燙的患處。假使全身都有疼痛感覺，不妨浸一浸牛奶浴，這樣，便能使受日光所損傷的皮膚得以舒緩，減少痛楚及防止炎癥的產生。牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，美容效果極佳，崇尚天然美容的你不妨試試。

3、滋潤防皺面膜

牛奶+面粉

方法：將3匙牛奶和3匙面粉拌勻，調至呈糊狀，涂滿臉部，待面膜干后，以溫水按照洗臉步驟仔細清洗。

此面膜一星期最多只能敷兩次，太過頻繁對肌膚反而不好。

牛奶+橄欖油+面粉

方法：取1湯匙牛奶，加數滴橄欖油和少量面粉拌勻，敷在清潔的面上，干后以溫水清洗。

此敷面劑具減少皺紋、增加皮膚彈性功效。

4、漂白祛斑面膜

牛奶+雙氧水+面粉+水

方法：將一匙牛奶，兩匙雙氧水，3匙面粉及少許水仔細攪拌均勻，然后用軟刷子涂勻面部，待面膜完全干后，再以溫水清洗掉。

加入制面膜的水以不含雜質的蒸餾水為佳；敷用時應避免觸及眉毛和眼睛。

牛奶敷面可添光澤：

面膜的好處是具深層清潔作用，不過，要是無暇自制面膜，日常單以牛奶敷面的話，只要持之以恒，一星期敷1-2次，亦可使肌膚光澤滑溜。

方法：將牛奶倒進潔凈的洗面盆內，然后以薄毛巾敷在臉上；待面上的牛奶完全干涸，再等數分鐘后以水清洗便可。

5、消除消眼浮腫

牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發現眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。在250G全脂奶粉里慢慢滴入精油(可依據自己愛好)，攪拌均勻后，置于密封的罐子里備用。使用時，將半杯調配好的精油奶粉倒入水中即可。此方法適合肌膚干燥、暗沉等問題肌膚。可以嫩白滋潤身體肌膚，并幫助身體新陳代謝，加強排汗效果。

6、牛奶蒸汽面浴

用250克鮮牛奶放鍋內在火上燒開后，改為慢火讓牛奶在鍋內沸騰產生蒸汽，這時把臉放在沸騰牛奶的蒸氣上面，并保持一定的距離，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感到濕潤舒服，時間可由幾分鐘到十幾分鐘，根據自己感覺而定。這樣堅持每日一次，過一段時間你就會感到面部皮膚紅潤、光滑、柔軟、白嫩，并可消除疲勞。這是因為營養豐富的牛奶加熱蒸發，可促進面部血液循環，加快新陳代謝，起到美容保健作用。

7、牛奶洗頭

印度托達人是以放牧水牛為生的游牧民族。主要食品是牛奶、牛油和奶制品，但是他們不吃水牛肉。在有些時候，也去采集野生植物和野蜂蜜由于放牧水牛，牛奶供應比較充足些。他們不管是高齡長者，還是青春少女，都喜歡用熱牛奶洗頭，所以他們的頭發總是錚錚發亮。