在生活中有很多猝死的現象，這主要是由于生活護理不當導致的，會對健康造成很多不利的影響，那么猝死預防方法有哪些？如何預防猝死最有效？猝死的預防方法有很多，主要是需要養成良好的生活習慣，下面幾率詳細了解具體內容吧。

1、預防猝死的方法

1.保持穩定的情緒

要預防猝死，就要保持穩定的情緒，因為緊張和激動會使血壓驟然升高誘發急性心梗。如冠心病患者觀看緊張激烈的體育競賽，或因遇到不順心事造成心理嚴重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能導致突然死亡。

2.心胸要開闊

想要預防猝死，要加強自身修養努力做到心胸寬廣、情緒樂觀、性格開朗、處事豁達、帶熱隨和、隨遇而安。猝死的人往往是那些脾氣暴躁易發貨動怒的人，血壓波動劇烈，引發急性心梗者屢見不鮮。

3.避免過于勞累

部分人猝死是因為過于勞累而誘發。有些離退休老人打麻將成癮，廢寢忘食，通宵達旦，由于過度勞累和輸贏對情緒的影響，誘發急性心梗猝死與麻將桌上者，媒體屢有報道。其他形式勞累猝死的也多誘發發生。

4.鍛煉適度

經常有見過，某某運動后猝死于家中的報道，運動并不是越強越好，對于身體的鍛煉要量力而行，不要過于疲勞，持續時間過長，如果是老年人一般以散步、打太極為宜，這樣可以有效避免運動過度而導致猝死。

5.積極戒煙

很多人說：“我抽煙抽了幾十年也沒見我猝死”，積極戒煙的原因不是說抽煙是導致猝死的決定性因素，而是誘發猝死的主要因素之一，他是存在一定的概率性。因為煙中含有毒性物質尼古丁，此物質可引發心臟的冠狀動脈收縮和痙攣，可誘發冠心病急性發作。因此，戒煙可以有效的預防猝死的可能性。

6.積極治療疾病

糖尿病、高血壓、高血脂都是誘發猝死的因素之一，對于三高癥患者一定要隨時監控和積極治療，未經治療的患者，由于三高癥的長期影響，會加重心臟負荷，很容易造成冠心病猝死。

7.堅持減肥

對于肥胖的人群來說，肥胖也是導致猝死的因素之一，因此堅持減肥可以有效的預防猝死的可能性。肥胖會使心臟負荷加重，尤其對于冠心病患者尤為不利，容易導致猝死，故肥胖者應限制飲食總熱量攝入，并適當鍛煉，以消耗熱量減輕體重為主要目的。

8.保持大便通暢

排便猝死時有耳聞，保持正常的力度排便也是預防猝死的方法之一。在平時的日常飲食中要多吃蔬菜、水果、粗纖維的食物，必要時哈可以服用緩瀉劑或肛塞開塞露，以保持大便通暢。

9.藥物自救

對于有冠心病的病人，要預防猝死，必須隨時攜帶硝酸甘油片、速效救心丸等藥物（藥物使用需經過醫生同意方可），以便在發病之初及時服用，避免發生嚴重后果。

2、引起猝死的原因

一、冠心病：是心性猝死中最常見的病因。

二、心肌炎：重癥心肌炎時可有心肌彌漫性病變，導致心源性休克和猝死。

三、原發性心肌病：病變以侵犯心室為主，也可累及心臟傳導系統。

四、風濕性心臟病：主動脈瓣狹窄病人約25％可致猝死。

五、QT間期延長綜合征：包括先天性耳聾,繼發性者常見原因為低血鉀、奎尼丁、胺碘酮藥物影響。

六、二尖瓣脫垂綜合征：常引起快速心律失常。

七、先天性心臟病－冠狀動脈畸形：如左冠狀動脈起源于右側冠狀竇或與右冠狀動脈相連。

八、預激綜合征合并心房顫動：當旁道不應期越短，發生房顫時就越有可能轉變為惡性心律失常－室顫而猝死。

九、病態竇房結綜合征：多因冠狀病、心肌炎、心肌病、引起竇房結動脈缺血、退行性變、致竇房結缺血、壞死、纖維化。