前列腺是男性特有的性腺器官，它主要的作用就是分泌雄性激素、幫助精子活動和管理排尿等，男性朋友在生活中如果不注意生活習慣，就會導致前列腺炎的發生。男性朋友在平時要注意前列腺的保養，那么，男性如何保護前列腺？怎樣保護前列腺健康？

1、男性怎樣保護前列腺

生活中，像酗酒、飲食不節制、受涼、性生活不規律等，也都是傷害前列腺的“罪魁禍首”。另外，在秋冬季逐漸寒冷的天氣，可使交感神經興奮性增強，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓增加。尿道情況的變化又會加重前列腺液的淤積，導致前列腺疾病發作。

專家提醒，除了要及時接受正規的治療外，自我保健非常重要。每天多飲水通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響;同時，要注意戒煙酒和辛辣食物。煙酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

重要的一點是，不要憋尿，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷后，很多人不愿起夜排尿，結果強憋著，殊不知這樣做可能導致排尿困難和尿潴留。

盡量不要久坐，避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

專家提醒，有些慢性前列腺炎患者患病后就停止性生活，其實這是錯誤的。縱欲或禁欲同樣對前列腺炎不利，適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。

2、預防前列腺炎的方法

1.個人衛生要注意

日常生活中勤洗澡，勤換內衣，經常清洗外生殖器，會女性私處清潔，能有效防止前列腺感染病菌誘發炎癥，還能降低前列腺炎復發幾率；同時要注意做好保暖工作，防止下半身著涼導致前列腺炎感染。

2.日常生活要規律

養成規律穩定的生活，利用工作之余，堅持進行適當的體育鍛煉，能有效改善人體血液循環，促進前列腺液分泌，用來沖淡細菌毒素，幫助藥物吸收，增強抵抗力。

3.補充水分多排尿

男性每天保證一定的飲水量，多排尿，通過尿液來沖洗尿道，能幫助前列腺分泌物有效排出，以幫助預防感染。

4.久坐傷前列腺

辦公族男性多半時間在辦公桌前坐著，很少起身活動，長時間下來容易造成前列腺負擔，血液循環減慢，前列腺充血，導致代謝物產生堆積，慢慢形成前列腺炎，因此久坐一族要特別注意，長時間坐著辦公后要起身多活動活動。

5.飲食調理要重視

男性朋友應該多吃一些含鋅量高的食物，如蘋果，瘦肉，雞蛋等，這些食物含有大量的鋅元素，是前列腺的重要抗病元素。同時要忌食辛辣刺激食物，戒煙酒，減少誘發前列腺炎的因素。

6.節制手淫規律性生活

節制手淫能有效達到減輕前列腺充血水腫的目的，有助于前列腺健康。同時，長期沉溺于性生活，前列腺出現功能性收縮，造成充血，不利于前列腺炎的預防和恢復，性生活應該適度進行，才能改善局部血液循環，有效促進炎癥吸收消散。

7.有尿意及時排尿

憋尿會對前列腺產生很大壞處，長時間憋尿會導致膀胱充盈腫大，排尿無力，局部血液不暢通，前列腺不適感加重，因此，產生尿意了千萬不要憋著，最好及時排尿。

8.注意防寒保暖

前列腺是很脆弱的器官，太冷或者太熱都容易加重前列腺負擔。前列腺受涼導致交感神經興奮，從而導致腎上腺收縮，尿道產生壓力，影響排尿，傷害前列腺。