卵巢是女性的生殖器官組成部分，也影響這女性的生理代謝，如果卵巢異常，就會(huì)導(dǎo)致女性的代謝功能紊亂，從而誘發(fā)各種不適病癥，而女性做好卵巢的保養(yǎng)各種，對(duì)健康的好處是非常多的，但是保養(yǎng)卵巢需要講究方法，因此不妨多了解如何保養(yǎng)卵巢吧。

1、女人保養(yǎng)卵巢的好處

1、留住青春的容貌

保養(yǎng)卵巢的一大作用就是可以幫助女性推遲衰老，留住歲月的腳步。卵巢是女性分泌激素的重要器官，體內(nèi)的雌激素分泌量一旦變少甚至缺乏嚴(yán)重，身體的各處缺少的雌激素的支持，如乳腺缺少雌激素支持，就會(huì)出現(xiàn)萎縮下垂；皮膚缺少，則會(huì)松弛粗糙，且易長(zhǎng)痘痘，色斑等；子宮則易下垂，出現(xiàn)尿失禁，或生殖器官炎癥等，提前進(jìn)入到更年期。

2、保持身材

保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來(lái)豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。

3、維持生殖系統(tǒng)能力

卵巢除了可以維持女性的青春容貌外，更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性，由于激素分泌紊亂，性激素正常周期被打亂，則會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)，可出現(xiàn)月經(jīng)周期不準(zhǔn)，超前或落后，無(wú)定期，量多或過(guò)少，色澤紫黑或淡紅，經(jīng)血濃稠或稀薄等問(wèn)題，容易發(fā)生性腺發(fā)育不良，繼發(fā)不孕。

4、讓女性身心更健康

保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。女性卵巢保養(yǎng)得好，晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，精力也會(huì)比以前好。在保養(yǎng)卵巢的同時(shí)，自己的身體健康會(huì)越來(lái)越好，身體的抵抗力也會(huì)提高。

2、日常保養(yǎng)卵巢的方法

1、定期檢查

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。不僅能保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)子宮，還能徹底治療和預(yù)防婦科炎癥，迅速恢復(fù)私處緊致。

2、合理生活節(jié)奏

熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌水平，影響卵巢機(jī)能，長(zhǎng)期熬夜不僅僅傷的是卵巢功能，對(duì)整個(gè)身體都是嚴(yán)重的危害，注意早睡早起，最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)入睡，睡眠質(zhì)量不好，可以喝些牛奶，小米粥等助眠的食物。

同時(shí)，要加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉，保證每周3-5次的氧運(yùn)動(dòng)，每次約40分鐘左右，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)下去，對(duì)提高卵巢機(jī)能，身體的衰老會(huì)有非常好的幫助。日常生活要合理安排節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合、文明健康的生活習(xí)慣。

3、培養(yǎng)宜人情志

心理健康對(duì)于卵巢保養(yǎng)而言，也是極為重要的，生活中的壓力大，要調(diào)節(jié)自我的情緒，注意要發(fā)泄心中的不快，釋放出壓力，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余可以練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球、舞蹈等，宜人情志，可調(diào)和氣血，有利于健康。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)保養(yǎng)卵巢也沒(méi)有什么途徑，最主要的就是注意營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃些對(duì)卵巢有益的食物，多喝水，少吃垃圾食品，不要過(guò)分節(jié)食，不要暴飲暴食，少吃過(guò)冷，過(guò)辣，過(guò)油等刺激的東西。

a.高鈣的食物：每天攝入足量的鈣質(zhì)可以降低卵巢疾病的發(fā)生率，如芝麻，牛奶等。

b.維生素含量高的食物：胡蘿卜素，維生素C、E是三種抗氧化劑，可以推遲卵巢功能衰老的來(lái)臨，如胡蘿卜，南瓜，西紅柿，堅(jiān)果等。

c.植物雌激素的食物：如豆?jié){、豆腐，豆制品等，可彌補(bǔ)卵巢功能衰退而引起雌激素不足現(xiàn)象。

d.富含葉酸的食物：如綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物等，攝入足夠的葉酸可以減少卵巢癌的發(fā)生率。

e.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢非常有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，合理的攝入蛋白質(zhì)，對(duì)卵巢的保養(yǎng)很有幫助。

3、卵巢保養(yǎng)注意事項(xiàng)

1、不要濫補(bǔ)身體：吃太多的補(bǔ)品，或是亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)谋＝?，?huì)過(guò)度刺激卵巢，反而會(huì)對(duì)卵巢產(chǎn)生很大的負(fù)面作用，增加卵巢腫瘤，乳腺腫瘤等疾病發(fā)生率。

2、避免房事過(guò)度：房事過(guò)度對(duì)男女雙方來(lái)說(shuō)都是很傷身體的，可以直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事對(duì)卵巢會(huì)有一定的保養(yǎng)作用。

3、不要盲目做“卵巢保養(yǎng)”：美容院里的“卵巢保養(yǎng)”不要輕易的相信，一是美容院里的產(chǎn)品安全沒(méi)有保證，可能含有過(guò)量的激素或其他不安全成分，再者所謂的精油按摩卵巢，其實(shí)也是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，延緩衰老的效果也很難說(shuō)到底有沒(méi)有。

4、戒煙戒酒：煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。

5、遠(yuǎn)離電腦輻射：研究表明，電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過(guò)程中，不要充電，輻射會(huì)小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

6、少吃避孕藥：有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。

7、少吃止疼藥：大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、保養(yǎng)卵巢的注意事項(xiàng)

1、情緒消極

女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

2、久坐不動(dòng)

女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、常吃刺激性食物

女性一定要避免食用過(guò)多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

4、加班熬夜

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、亂補(bǔ)一通

女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。

6、房事過(guò)度

女性多虛，一定要避免房事過(guò)度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽(yáng)等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。