乳房硬塊是很常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，需要及時調理或者治療，導致乳房有硬塊的疾病有很多，可以在早期的時候調理護膚，如果病情嚴重了，治療就比較麻煩，因此學會乳房健康的自查工作非常重要，還需要了解對應的病癥哦。

1、乳房硬塊正常嗎

很多人對乳房的結構不了解，因此對乳房硬塊產生錯誤認識。乳房硬塊正常嗎？

基本上每個女生都會有的。你輕輕按不痛的話，那就是乳腺。每個人的乳房都有一個大“腫塊”。這是正常的人體結構。若果摸到乳房有小硬塊，按下去感覺疼痛，那就需要警惕。乳房小硬塊且伴隨疼痛感，通常是乳腺增生的表現，女性平時應重視對自己乳房健康的關注。

2、常見疾病及癥狀

臨床上查到的乳房腫塊絕大多數都是良性病變，如乳腺腺病，乳腺纖維腺瘤，乳腺囊腫，導管內乳頭狀瘤，乳腺導管擴張癥和乳腺結核等。乳腺腺病也就是乳腺增生，就腫塊的特點來看，乳腺腺病常同時或相繼在兩側乳房發現多個大小不等，界限不清的結節，可被推動。乳腺纖維腺瘤多為單發，摸起來境界清楚，邊緣整齊，表面光滑，且可活動。

乳腺囊腫是乳腺組織老化時形成的腫大的小葉，腫塊是光滑的且可移動。乳腺導管內乳頭狀瘤常在乳暈下或乳暈邊緣摸到一圓形質地較軟的腫物，直徑一般在0.3～1cm，多數伴有乳頭溢液。乳腺導管擴張癥又名漿細胞性乳腺炎，常以腫塊為首發癥狀，邊緣不整，表面欠光滑，多位于乳暈深處，大小常在3cm以內。乳腺結核初起時多為孤立結節，逐漸形成一個至數個腫塊，邊界不甚清楚，易與皮膚粘連。乳房腫塊中僅少數為癌，乳腺癌的腫塊多為單發結節，邊緣不規則，多數質地較硬，常與皮膚粘連。

3、如何自檢乳房腫塊

1.鏡前檢查

首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側，觀察自己乳房的外形。不過，一側乳房比另一側稍大，并非不正常現象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。

最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清楚。留意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。假如不對稱，則要進步警示，及時就醫。

2.立位或坐位檢查

首先，將您的左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。檢查的正確手法：三個手指并攏，從乳房上方12點（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環推拿檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。

檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，把握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環推拿法。檢查完左側乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。在您檢查完整個乳房后，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。假如發現有分泌物，則應往醫院作進一步檢查。

3.臥位檢查

身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內有無異常腫塊。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，輕易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。

4.月經來潮后9~11天是最佳乳房自檢時間

專家指出，平時可以自己目測檢查胸部是否有異常現象：

乳頭、乳暈發黑，是由于氣血循環不暢、代謝功能差、肝火過旺、情緒不穩定、易怒、長期穿戴過厚的胸衣所致。

乳房有硬塊，由肝氣郁結、腺體堵塞形成包塊，導致增生的形成。

乳房青筋暴露，由氣滯血淤、性情急、脾氣暴躁導致。

胸部外擴、下垂、萎縮，由胸部營養不夠、缺少蛋白質引起。

月經正常的婦女，進行乳房自我檢查的最佳時間，可以選在月經來潮后的第9～11天。主要原因是，這時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態，比較容易發現病變。

絕經后的中老年婦女，由于體內雌激素減少，受內分泌激素的影響相對減弱，因而隨意選擇目測時間即可。

4、乳房保健的方法

1.端正的姿勢

無論是端正的坐姿，還是良好的站姿，都可以使胸部的曲線優美。比如挺起胸脯走路不僅可以預防駝背的形成，還有助于塑造優美的胸部曲線。此外女性在休息時，應該采取一些避免壓到乳房的姿勢，這樣更有利于胸部線條的形成。

2.選擇合適的胸罩

要選擇合適自己的胸罩，這是因為胸罩在女性乳房發育過程中起著重要的作用。合適的胸罩是塑造健康乳房必不可少的條件之一，而不合適的胸罩除了會給女性造成胸部的不適外，還會造成乳房發育不良。市場上胸罩的種類有很多，有按摩式胸罩，加棉墊式胸罩，透氣式胸罩等等。女性在選擇胸罩時應該以穿著舒服為第一條件，這樣有利于胸部的發育和塑型。

3.飲食合理，不挑食

20歲到25歲是女性乳房發育的最佳時期，因此這一時期女性應該注意自己的飲食，做到不挑食，不過度節食，用健康自然的方法提高乳房的豐挺度。女性應多吃些諸如卷心菜,葵花籽等能幫助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常飲食中要多吃一些動物肝臟，蛋、奶類的食物。

4.堅持鍛煉身體

堅持鍛煉身體對任何年齡段的人來說都有必要，而女性經常鍛煉身體不僅可以強健身體還可以使胸部更富有彈性，比如游泳、俯臥撐等等。

5.有規律的體檢

定期體檢有助于女性身體健康，也可以及時發現疾病以便及時就醫。

6.定期進行胸部熱敷

中國古代就有用熱敷的方法，為病人緩解乳房疼痛的案例。所以女性定期給胸部熱敷，可以消除乳房不適，緩解乳房疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有減緩乳房脹痛的功效，是不錯的敷胸用品。使用時將蓖麻油滴在棉布上（棉布以四層為佳），依次覆蓋塑膠薄膜，熱敷袋（需提前調好溫度），敷于胸上約1小時即可。