手腳冰涼是很常見的病癥，在冬天的時候很容易出現，如果護理不當，對健康的影響非常巨大，因此做好調理工作非常重要，女性手腳冰涼的原因有很多，很可能是身體狀況出現了問題，可以通過正確的調理方法解決，因此如果有手腳冰涼的癥狀，就需要掌握這些方法哦。

1、女性手腳冰涼的病因

1、缺鐵：有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經。缺鐵時，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。

2、女性身體激素變化所致：女性經期和生育引起的某些激素變化，會導致皮下血管收縮和血流量的減少，進而造成手腳冰涼。

3、或是心功能減退：手腳冰冷和心臟功能有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。

4、血管疾病：有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動脈炎，多發于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足：但身體中的甲狀腺激素分泌不足時，皮膚等部位的血液循環減慢，產熱不足，對冷的反應更敏感。

6、可能患癌：手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚！因為對他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經成為一種“常態”，可是否這樣就真的會被癌癥纏上呢？但是，如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、欲望減退，男性經常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。“這類人屬于寒性體質，也就是陽虛體質。”專家介紹，腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”，因此，有上述困擾的人最好盡早去看醫生。特別是如果出現了咳血、黑便等癌癥的早期信號，更應及時就醫。

2、趕走手腳冰涼的妙招

1、搓揉手腳

經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環狀況。

a.勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。

b.涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到發熱感。

2、曬太陽

中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。

3、適量運動

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力，這些運動皆宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

4、飲食調理

多補充維他命E、多吃堅果、胡蘿卜、吃含煙堿酸的食物如：花生、香菇、綠豆等。常吃溫補的食物如：桂圓茶。

5、補充維生素C

維生素C會刺激身體制造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果，其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴，其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等，可以每天替換著吃。

6、每晚泡腳

俗話說：“人老腳先老，寒從腳下起。”每天堅持用溫熱水洗腳，腳把雙腳浸泡在溫熱的水中，可以根據個人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心，以促進血液循環。

7、穿寬松衣物

打底褲、打底襪會緊緊的捆在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血循環減慢，人只會感到更冷，嚴重時會導致凍傷。

8、艾灸

保健灸法是自古以來的防病之術，對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，可以幫助你溫經通絡，改善虛寒體質。如：足三里、大椎、神闕、命門、涌泉。

此外，要注意多喝溫開水，進食細嚼慢咽，保護胃腸；把風扇風力調小，避免正對人吹風。如果以上措施都不能解決，要警惕是病理性因素所致，應及時到醫院就診。

3、手腳冰涼的預防

1、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

2、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

3、運動

一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

4、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

5、飲食

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

7、按摩陽池穴能暖身

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。