很多的女人在孕期的時候，口味一般都非常的重，因為長期的清淡飲食讓自己的飲食是更加的沒有味道，但是都知道的女人在孕期的時候，食物的選擇是很關鍵 的，可以吃的和不可以吃的，對女人的影響是很大的，所以女人在飲食上要好注意了。

1、孕期哪些食物不能吃

孕婦不能吃哪些食物呢?尤其是在懷孕晚期，在飲食上更加要精細了哦。寶寶就快要出生了，所以日常飲食要保證營養，并且不能對胎兒造成不良的影響。在這里，56健康網小編總結了孕晚期所需的營養元素以及不能吃的食物，快跟56健康網一起看看吧。

孕晚期所需的營養元素

多補充含鈣食物。鈣是人體內重要的礦物質，也是含量最多、需要量最大的礦物質。身體內的鈣大部分分布在骨骼和牙齒中，女性一生中骨密度的高峰期在25~35歲之間，而這段時間正是大多數人的黃金生育期，對鈣質的需求量也最大。它不只與骨密度有關，也和免疫相關，缺乏鈣質將會導致免疫系統失調，容易感染疾病、發生自體免疫疾病;并且，它與肌肉、心臟的正常收縮，以及神經反應都有關聯;同時，鈣也是天然的鎮靜劑、止痛藥與安眠藥。

鐵質幫助造血。鐵是人體必需的微量元素，也是造血所需的原料。幸好它可反覆被身體利用，因此在一般狀況下不易發生嚴重缺乏的問題。但孕婦因為體內多了胎兒，血液量增加，所以在攝取含鐵食物上顯得非常重要，可從奶類、蛋類、櫻桃、柑橘、黑紫色葡萄中獲得;或可將紅棗去核、加水煮成茶飲也很理想，但嘴巴黏膩、火氣大的人就暫時先別飲用。

均衡飲食可獲取鋅。鋅是人體六大酶類的組成成分，對全身有廣泛的作用。當有缺乏時會有食欲減退、生長遲緩的表現，與中醫“腎虛”影響生育、生長的原理相似。但其實鋅的來源非常多元，散布在動物性及植物性食物當中，特別很多人都會聯想到蚵。每公斤的蚵含鋅量約為1000毫克(人體每日所需約15毫克);其它如肉類、肝臟或蛋類，含量也有20~50毫克;此外大白菜、黃豆、糙米、扁豆、馬鈴薯以及南瓜當中也都可攝取到鋅。

那么，在懷孕晚期，孕婦不能吃哪些食物呢?

孕晚期不能吃的食物

太多甜食：甜食容易導致肥胖，還會增加罹患“三高”或妊娠毒血癥的機率。

太咸的食物：太咸的食物會影響身體對鈣的吸收，過多的鈉也會造成體內水分儲留而發生手腳水腫的現象。

吃熱性的香料：如茴香、胡椒、花椒、肉桂、桂皮、五香、辣椒及酒，這些熱性的香料會刺激腸道、消耗水分，使胃腸分泌減少，導致腸道干燥、形成便秘。當孕婦排便過于用力，腹壓一增加還會引發胎動不安、羊水早破甚至是流產等危險。

2、孕期飲食的注意

第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。

第五應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第六是孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。