便秘算不上很嚴(yán)重的疾病，日常生活中偶爾有些人會(huì)出現(xiàn)便秘，一個(gè)人只吃不代謝不拉，那身體里的廢物就無法排除體外，只能堆積在體內(nèi)了，時(shí)間久了，會(huì)引起長痘痘，口臭，肥胖，皮膚粗糙，暗沉等問題，而且女人長期便秘還會(huì)導(dǎo)致附件炎的，所以便秘不是小事。

1、小心附件炎

女性的子宮、輸卵管、卵巢等內(nèi)生殖器是位于骨盆腔內(nèi)，前與膀胱為鄰，后面以及左右兩側(cè)靠近腸管，尤其是右側(cè)輸卵管挨著闌尾、盲腸，而左側(cè)輸卵管就與乙狀結(jié)腸以及直腸靠近。

女性長期便秘，停留在腸管內(nèi)排泄物中的各種細(xì)菌、霉菌、病毒等病原體就可以通過毛細(xì)血管、淋巴管直接侵犯到左側(cè)輸卵管以及卵巢，引起炎癥。

輕者病變進(jìn)展比較緩慢，癥狀不是很明顯；重者常伴有下腹痛、腰酸痛、月經(jīng)過多、白帶多、同房疼痛和痛經(jīng)等。另一方面，輸卵管管腔較細(xì)。如果被炎癥堵塞，就會(huì)阻礙精卵相遇，造成不孕。

2、改善便秘方法

對策1.攝取大量纖維：美國飲食協(xié)會(huì)建議成年人每天攝取20~35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。纖維來自碳水化合物，例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克;一個(gè)小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨及核果類。需要注意的是，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

對策2.力求飲食多樣化：多喝湯、飲水，每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

對策3.養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：定期做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)食物通過腸子，以解決便秘問題。

對策4.保持精神愉快：心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。

3、預(yù)防便秘方法

女性便秘改正不良習(xí)慣，每天早晨堅(jiān)持喝一杯蜂蜜水，并且養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，在平時(shí)要經(jīng)常吃一些粗糧以及蔬菜、水果等，特別是多吃些含纖維多的食品，同時(shí)要求養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

此外，平時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生及經(jīng)期衛(wèi)生，預(yù)防慢可愛染。因炎癥引起的較大的輸卵管積水或輸卵管卵巢囊腫，可行手術(shù)治療。對于輸卵管阻塞造成不孕者，可行輸卵管整復(fù)手術(shù)。對反復(fù)急性發(fā)作的慢性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，經(jīng)藥物治療效果不理想，且患者年齡較大時(shí)，也可以考慮手術(shù)治療。此外，由于本病病情頑固，又可反復(fù)發(fā)作，常使病人精神負(fù)擔(dān)較重，所以還要樹立信心，保持心情舒暢，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高抗病能力。

女人長期便秘皮膚會(huì)變差，很長時(shí)間都便秘真的會(huì)讓一個(gè)女人變丑的，至少對女人的皮膚健康危害很大，所以當(dāng)出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，就應(yīng)該自行的調(diào)理，多吃新鮮的瓜果蔬菜，按摩腹部，加快胃腸道的蠕動(dòng)，都可以緩解便秘，女人便秘還會(huì)誘發(fā)附件炎，所以便秘對女人的危害不可小覷。