散步是很常見的一種運動，而且總是最簡單的運動，散步的運動量不是很大，但是對人的身體確實有很多好處，有的人喜歡在飯前散步，有的人喜歡在飯后散步，不管是飯前還是飯后散步都是有好處的，那飯前散步好還是飯后好？散步是飯前還是飯后？

1、想減肥的人飯前散步好

肥胖人士在飯前1-2小時進行散步鍛煉可以更好地幫助他們減肥。因為這個時候胃中空虛，沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，散步可以將脂肪“動員”出來轉化成熱量而被消耗掉，效果會比飯后散步減肥更好，持續的時間大概是30分鐘，可以幫助他們更好地減肥。

2、糖尿病人飯后散步好

人體在進餐前體內的血糖含量比較低，飯前散步會引起血糖的波動，會因為延遲進餐而造成血糖的含量過低。而且早上糖尿病人也不適宜散步，因為早上的低溫相對來說比較低，冷空氣會刺激血管，容易誘發心腦血管疾病，因此糖尿病人最好在飯后的45-60分鐘開始散步鍛煉，持續時間為20-30分鐘最好。

3、飯后什么時候散步最好

吃完飯之后不宜馬上散步，因為這個時候胃部比較充盈，馬上散步會讓胃部受到震動，從而使腸胃的負擔加重，并且飯后馬上散步會使消化道的供血量得以減少，進而會影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時間是飯后的45分鐘，這個時候散步可以促進食物的吸收，同時還能消耗脂肪，幫助減肥。

4、飯前散步多長時間合適

飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量，減少脂肪在人體內的含量，能夠起到瘦身減肥的作用，要想起到減肥的效果飯前散步的時間做好在30分鐘左右，同時散步最好在飯前半個小時之內停止，這樣可以給腸胃一個充分的供血時間。

5、飯后散步有什么好處

(1)減肥瘦身

飯后快速散步可以消耗身體中多余的脂肪，起到減肥瘦身的作用。中年人一般都多食少動，發福的跡象很明顯，每天適當地控制飲食并堅持飯后散步，可以避免發胖。

(2)消除疲勞

飯后散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過程，可以起到消除疲勞、清醒頭腦的效果，因此現在越來越多的人都喜歡用散步的方式來調節精神。

(3)促進消化

散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

(4)放松血管平滑肌

飯后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用來預防和治療高血壓，緩慢的散步還能使頭部的血管痙攣得到緩解，從而起到了減輕頭痛的作用。