宮寒是一種中醫描述的癥狀，一般中醫認為體寒的女性會容易有宮寒的癥狀，宮寒一般主要表現在生理方面，比如有的人會有月經不調的癥狀，所以我們要注意及時調理，宮寒也是可以調理的。那么，宮寒吃什么食物比較好？調理宮寒的方法有哪些？

1、宮寒吃什么食物好

1、益母草

益母草具有活血調經、利水消腫的作用。對于月經不調、痛經、閉經等具有非常好的療效。

推薦益母草的一種吃法：益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，煮沸之后再用小火煮2小時，放上適量的鹽可以飲用了。

2、阿膠

阿膠可以使得血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等，對于女性宮寒具有很好的食療效果，女性長期的食用對于調理宮寒具有不錯的效果。

推薦阿膠的一種吃法：將優質的阿膠1克砸碎，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

3、紅豆

中醫認為紅豆性平，味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆含有大量的維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，因此紅豆具有非常好的滋補強壯、健脾養胃的功效。

經常的食用紅豆可以做到清心火，也能補心血，同時紅豆中又富含鐵質，可以做到行氣補血，特別適合暖身驅寒氣，對于宮寒的女性來說是一種非常不錯的食物，宮寒的女性可以多吃一些。

4、紅花

紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。

推薦紅花的一種吃法：雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟就可以吃了。可以在月經來的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，之后下一個月經來的時候第二天再開始服，堅持服3~4個月經周期，就可以起到溫暖子宮，治療宮寒的效果。

5、黑豆

黑豆含有大量的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等作用，并且能夠很好的防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。黑豆還可以調理月經，具有非常好的安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健，女性常吃可以對女性的宮寒具有非常好的調理效果。

2、調理宮寒的方法

1、泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用。

2、不要坐“寒”

不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

3、用小太陽取暖器烤腰腹部

當宮寒比較嚴重時，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠或太近。

4、加強鍛煉

增加血液循環，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

5、自我按摩穴位

可經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。

6、別輕易流產

流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當于突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

7、養成好的生活習慣

如今空調是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調房里甚至在恒溫24℃的辦公環境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。

8、避免吃生冷、辛辣的食物

如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。

9、加強腹部保暖

晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。

10、拔罐治療

對于持續性的宮寒，可以用拔罐進行調理，效果很不錯。拔罐可以把體內毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續20~25分鐘，每天拔兩次，連續3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

11、減肥要適度

由于追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

3、宮寒引起的危害

1、宮寒導致經期異常

有宮寒癥狀的女性經前小腹有追漲感，并出現白帶增多，以及嚴重腰酸背痛，或者是乳房脹痛的現象，偶爾反胃想嘔吐，經血中有黑色血塊，甚至有的女生來月經時痛經會特別厲害。

2、宮寒引發卵巢疾病

卵巢疾病和宮寒有著最為直接的關系，長期宮寒不及時調理的話，可能導致卵巢發生慢性疾病，比如卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發育不良，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合征等。卵巢是女性的生殖器官，如果卵巢發育不良，很有可能導致女性內分泌失調，從而對卵子發育造成影響。

3、宮寒誘發子宮疾病

長期宮寒不注意調理還容易引起子宮疾病，除了易導致子宮發育不良之外，還會出現子宮萎縮或者是子宮內膜薄引起的功能低下，嚴重的甚至引起不孕不育危害。

4、宮寒引起輸卵管疾病

宮寒除了容易誘發子宮疾病，慢性盆腔虛損疾病之外，還有可能誘發輸卵管疾病，主要表現為慢性輸卵管不通，輸卵管出現粘連，積液，輸卵管扭曲，僵化，積氣，輸卵管炎癥，通而不暢，發育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。如果宮寒嚴重了，可能會影響到女性生育。