生活中很多人減肥的時候都想要采用一種健康對身體傷害不大的減肥方法，喝醋減肥就是其中的一種，因為醋就是我們生活中經常用到的調味料，但要注意喝醋的時候要稀釋和適量飲用，否則會對腸胃造成傷害，那要怎么喝醋減肥呢？喝醋減肥的正確方法是什么呢？

1、食醋的減肥功效

食醋中含有豐富的氨基酸，能夠促進人體脂肪代謝，消耗機體中存儲的過多脂肪，并將其轉化成

體能，同時食醋還能促進攝入的糖分和蛋白質的代謝，增強機體對脂肪的代謝，從而起到減肥作用。

2、怎么吃醋能夠減肥

早上起床后喝一杯蜂蜜加醋，晚上晚餐后再喝一小杯醋，堅持每天如此，即使沒有嚴格日常飲食，也能慢慢起到減肥瘦身作用，并且不會造成反彈，是那些缺乏時間運動或者不愛運動的愛美女性朋友們適合的最好減肥方式。

3、要了解腸胃健康

如果是有胃潰瘍癥狀的女性最好不要喝醋減肥，空腹喝醋酒更不行了。如果是有慢性胃炎或者胃酸不足的女性，則可以多喝醋。在食醋中加入蜂蜜引用，能更好的減少醋的刺激性。

4、餐后喝醋要及時

在吃飯時喝醋，能夠延緩食物吸入，有效減少下一餐的食量，但是醋有開胃作用，吃飯的時候喝醋是不會減少食量的。吃完飯馬上喝醋能夠讓醋和食物充分結合，更好的發揮減肥作用，并且能夠有效減少副作用。

5、經期不要采用喝醋減肥

食醋具有收斂效果，經期時喝醋可能影響子宮收縮，并且可能延遲經期，因此月經不調的女性或者準備懷孕的女性最好不用喝醋方法減肥。

6、食醋減肥食譜

1、冰糖加醋減肥

原料：150克冰糖，260克香醋

做法：將搗碎的冰糖放進香醋中直至融化，即可服用。每日三次，每次喝十毫升。

功效：減肥瘦身，消食降壓，

適應于肥胖癥，高血脂，高血壓人群。

2、醋泡花生減肥

原料：300克花生米，500克香醋

做法：將花生洗干凈晾干，倒入香醋后密封。浸泡8到10天后即可食用，每天早餐后空腹吃10到15粒。

功效：醋泡花生去脂肪，清血脂，有效減輕體重，適應于肥胖癥，動脈硬化，高血脂人群。

7、食醋的其他功效

1、皮膚粗糙的人，將5份食醛民1份甘油調勻，涂抹于皮膚上，經常使用能傅皮膚變得光潔、細膩。

2、將桃仁250克客觀存在500克食醋中，密封保存在玻璃瓶內，10天后即成。每日飲1湯匙，久之對改善皮膚粗糙、晦暗等有較好效果。

3、洗臉、洗手時加入1湯匙食醋，長期使用，可使皮膚變得光潔、細嫩。

4、取新黃豆250克，用醋浸泡15天，每天取10粒左右嚼食，可減淡面部的色素，有降低膽固醇和改善肝功能的功效。

5、頭皮屑多的人，每晚睡覺前用醋涂抹頭發，揉搓頭發根部，有減少皮屑 的效用。

6、使用醋20—50毫升，加300—500毫升溫水洗頭，每天1次，久之能治頭發脫落、頭皮屑多及頭皮發癢。

7、洗過頭發之后，再用加入少量食醋的溫水漂洗一下，20分鐘后用清水沖洗，可使頭發逐漸變黑，并富有光澤。

8、準備黃瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、卷心菜各適量，洗凈切片后，用鹽腌6個小時，再加食醋涼拌佐餐。日久，可減淡面部的色素，對防治粉刺也有一定效果。

9、取醋200毫升，加熱濃縮至10毫升，每天外擦面部扁平疣(病毒引起的)，堅持使用有一定療效。

10、在溫熱的洗澡水中，加1—2匙醋，有健膚的功效。