痛經是一種比較常見的癥狀，很多女生都有痛經的癥狀，痛經的癥狀一般也比較難受，所以很多女生都希望有什么方法可以幫助緩解痛經，要找到緩解痛經的方法，首先要知道痛經是什么原因引起的。那么，痛經是怎么引起的？誘發痛經的原因有哪些？

1、痛經的原因

現代醫學認為，凡在月經前后或月經期間發生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者稱為痛經，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。

痛經的主要癥狀是月經來潮前12-24小時開始腰、腹部疼痛，到月經來潮前數小時疼痛加劇，呈陣發性絞痛，并向會女性私處、大腿部放射，同時還可出現惡心、嘔吐。待經血排出后，疼痛即減輕，一般二、三天后疼痛消失。

引起痛經的原因很多，一般都與心理精神因素有關，如情緒激動(生氣)、抑郁、精神緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經。

少女和未婚女青年的痛經大都是原發性。這類痛經的嚴重程度與情緒有關?？謶?、緊張、憂慮、郁悶都會使疼痛加重。

痛經固然在月經過后會自然消失，但若不采取積極的預防措施，將會造成肉體和精神上的痛苦。

2、痛經該怎么辦

1、要避寒：

在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入女性私處，引起感染。

2、要避免咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、要留意個人衛生：

洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外女性私處;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

4、要補充礦物質：

痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意進行運動：

平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

6、要留意飲食：

經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

3、痛經怎么緩解

1、舒暢情志：相對男性來說，女性對外界事物的反應更為敏感，并在生活中更易受內外情緒因素的影響。因此調理血瘀體質，首先要調理情志。

2、規律作息：良好的睡眠質量不僅可以避免肝氣不舒而導致的血瘀，同時是女性美容養顏的關鍵要素。

3、飲食有節：三餐飲食定時定量，不可大吃大喝或因擔心體重而節制進食，更不可挑食。

4、堅持運動：運動可以讓女性更自信，也能讓血液循環更通暢，避免瘀滯。

5、推拿按摩：血瘀體質的女性也可適當用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液

6、中藥調理：淤血較為嚴重者，需應用中藥調理的養陰、生津、活血等方面的中藥處方，如服用人參、當歸、桃仁、紅花等中藥。