中醫認為一個健康的人身體是陰陽平衡的，我們總是說要滋陰，很多女性朋友也覺得自己應該養生滋陰，但事實上男性朋友也是需要滋陰的，而且男性朋友不同的年齡滋陰的方法也是不一樣的，那么，不同年齡的男人怎么滋陰？男性如何滋陰養生？來看看。

1、男人滋陰的方法

青春期的男人要祛濕熱

中藥選用：茯苓、白茅根

調查顯示，很多青春期的男人們會受到“青春痘”的困擾，這是因為處于青春期的男性體內雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上處于上學階段，精神壓力比較大，生活不規律。而青春痘（痤瘡）多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。這個年齡段的男人們不妨服用中藥茯苓和白茅根。其中，白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津功效，可直接泡水飲用。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。

中壯年的男人要排毒

中藥選用：葛根、白芍

調查顯示，30歲至55歲期間的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應酬，熬夜、喝酒是家常便飯。如果不注意調養，易出現高血壓、高血脂、高血糖及心腦血管等疾病。因此，這個年齡階段的男人要排毒解毒，不妨服用一些有解毒功效的中藥葛根和白芍。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、排毒、降火等功效。白芍有疏肝作用，經常飲酒的男人可以選擇這味中藥泡水飲用，可使氣血調和，陽氣外達。

可見，男人們需要滋陰養生，并不是空穴來風。鳳凰中醫提醒，男人們在選擇哪種滋陰中藥時，一定要充分了解自身體質，以便對癥選藥，使滋陰效果事半功倍。

2、滋陰補腎的食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

黑芝麻紅豆粥：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內，撒上熟芝麻。即成。

2、當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

當歸雞湯：雞塊洗凈，姜去皮切片，白蘿卜去皮切塊兒。把所有食材加三顆枸杞一小片（5克左右）放入燉盅，加水后隔水中小火蒸30－40分鐘就可以了。

3、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

龍眼粥：圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火先煮10分鐘；芡實洗凈、泡軟、蒸熟，蓮子洗凈，一起加入粥內同煮至熟軟；加入桂圓肉和冰糖煮化開，攪勻后盛出食用。

4、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

家常海參：將水發海參洗凈切片；豬肉剁成末；黃豆芽擇洗干凈；蒜苗洗凈切段；香菜洗凈切段；鍋內加高湯、料酒、鹽和海參煨燒入味待用；鍋內放少許油燒熱，放入黃豆芽煸炒，加鹽、味精炒熟，盛入盤內墊底；鍋內注油燒熱，放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海參煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后澆在豆芽上，撒上香菜即可。