冬天一來,很多朋友都感到身體不適,尤其是一些患有氣管炎、哮喘、風濕等疾病的中老年群體更是明顯。另外就是冬季氣溫低,也容易患上感冒等疾病,所以任何人都該注意冬季防病,尤其是身體素質有問題的朋友。那么冬季防病從什么做起?冬季如何預防疾病?
冬季防病,從“腎”入手
不難看出,冬季常發疾病,感冒及支氣管炎、哮喘、肺心病、各類骨關節疾病、畏寒癥等,大部分都是呼吸道疾病。在臨床治療上,西醫往往采取控制炎癥的方式,雖能暫時緩解癥狀,但很難解決本質問題。要想從疾病的根源進行治療,不妨采用中醫的方法。
從中醫角度來講,呼吸道疾病的發病原因主要為肺、腎兩虛。中醫認為:“肺主呼氣,腎主納氣”,肺吸入的清氣通過肺的肅降下納于腎,肺、腎二臟協調維持人體氣機的升降正常。人體若腎精不足攝納無力,氣不能下達于肺,就不能幫助肺納氣,虛氣上逆就會出現咳嗽、氣短、呼吸喘促、呼吸困難等臨床癥狀。
《黃帝內經》曰“人到中年,腎氣自半”。意即人到中年腎氣逐年減弱,腎藏精的功能也隨之衰退。腎為五臟之母,若腎精不足,就會使人體臟腑功能失調,導致生理免疫平衡下降,這也是呼吸道疾病在冬季容易復發的主要原因。對于呼吸系統疾病的治療,根本措施就得從補腎入手。
不宜單補“腎陽”
找到了預防感冒、冬病的原因,很多朋友就想要補腎了。專家提醒,冬季氣候干燥,如果只補陽不滋陰就會燥,也就是“上火”。這個“火”就會引起心火肺熱,具體表現為嗓子干,鼻子干,如本身就有呼吸系統疾病或哮喘等疾病,也更容易發作。所以秋季補腎,一定要在滋陰的基礎上補陽才會有效果。
想要進補的中老年朋友,在日常飲食方面,應當多吃一些潤燥滋陰,滋腎潤肺的食品調理身體。選擇補腎藥物則最好是溫和調理為主,以避免因身體原因“虛不受補”。溫腎助陽,不熱不燥的太極補腎益壽膠囊就是很好的選擇。太極補腎益壽膠囊是純中藥植物制劑,不含激素成分,有滋腎陰、補腎陽,陰陽雙補的作用,能綜合調理心、肝、脾、肺、腎五臟功能,從而預防因腎虛引起的肺燥、胃熱和其他在冬季易復發等病癥。
“太極補腎法”受偏愛
冬季補益類中藥“補腎益壽膠囊”深受市民喜愛。太極補腎益壽膠囊是中國科學院院士,腎與人衰老研究泰斗級專家——沈自尹教授,歷經數十年研制的純植物藥性,組方采用淫羊藿溫陽、制首烏滋陰、珍珠和靈芝養心安神,藥性平和,不是單一的溫陽或者滋陰的藥,藥性更講究辨證,平衡補腎的同時還兼顧了其他臟腑。不但解決了起夜、失眠、腰酸、畏寒等一系列腎虛問題,還能滋養了五臟六腑,調理五臟功能,全面增強體質。
這樣的養身之道完全符合歷代醫家推崇的“以腎為本,兼補五臟,益壽養身”的保養法則。腎不衰,體質好,就不容易衰老,中老年害怕的感冒及冬病當然也就沒有機會復發了。
一、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點:第一,適當選用健康的保濕護膚品。第二,多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水,蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚,紅棗能讓氣色更好。
中午則可以在午餐后選擇普洱茶,普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。
二、多吃養陰生津的食物
在空氣干燥的時候,流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散,引發疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?
平時我們吃水果都是洗干凈就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物,脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收,還會出現一系列不適。水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養加倍,更有養生功效。
三、清掃暖氣死角
專家說:保持暖氣片的清潔干凈,要經常打掃,如果有灰塵沾在暖氣片上,它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間,引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高,一些細菌會伺機活躍起來,容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。
四、每天別忘開窗
家里暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內溫度突然變高,會讓人體對冷熱的調節還沒適應,容易出現頭暈咽喉腫痛的癥狀。
專家說:室內溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間,所以建議在供暖以后每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
五、適度加強運動
專家說:供暖以后比較暖和,大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律,這實際上比供暖還重要。
專家說,供暖開始后要加強運動,每周可以進行3到4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體免疫功能的正常。
六、室內注意加濕
目前,北方正逢供暖季節,室內空氣變得干燥,一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內取暖時,在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水,放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發生或減輕其癥狀。
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