在我們平時的日常生活當中，不管是在哪個季節，我們都會容易出現上火的現象，尤其是在吃了辛辣的食物以后，上火就會非常的嚴重，下面小編給大家介紹了一些清熱降火的湯和食物，希望能夠幫助那些易上火的朋友們。那么清熱降火的湯有哪些？哪些食物能夠清熱降火？

一、清熱降火湯

1、瘦肉雪梨湯

主要材料為瘦肉、雪梨、蘋果、無花果、北杏、南杏、食鹽。具體做法如下：第一步，將上述材料清洗干凈，蘋果去皮、去核，然后切成塊狀;雪梨去核并切塊;瘦肉切成塊狀，然后焯一下水，撈起后瀝干備用。第二步，將上述材料全部放入鍋中，并加入適量的清水煮熟，出鍋前加入適量的食鹽調味即可。

2、海帶南瓜湯

主要材料為海帶、南瓜、瘦肉。具體做法如下：第一步，將海帶泡發，洗凈后切段。第二步，將瘦肉洗凈并切片。第三步，將南瓜洗凈，削掉南瓜皮，并挖掉南瓜的瓜瓤部分。第四步，將上述材料全部放入鍋中，加入適量的清水后，煮熟即可。

3、銀耳菠菜湯

主要材料為銀耳、菠菜、香蔥食鹽、香油和雞精。具體做法如下：第一步，將菠菜清洗干凈，然后切成段狀，再用沸水焯燙一下，可以去除菠菜中的草酸。第二步，將泡軟的銀耳清洗干凈，然后撕成小朵狀。第三步，將香蔥洗凈，然后切碎。第四步，先把銀耳放入鍋中，然后加入適量的清水，等銀耳快要煮熟時，再放入菠菜、食鹽、雞精、香油，最后撒上香蔥即可。

上面為大家介紹了三款常見的清熱降火的湯，去火效果是比較好的。當出現上火的情況時，不妨喝上一碗清熱降火湯，能有效緩解上火癥狀。其實，清熱降火湯的種類是比較多的，除了上面介紹的這三款湯以外，像百合蜜棗湯、綠豆蓮子湯等，也是不錯的清熱降火湯。

二、清熱降火食物

1、石榴

石榴身上有著濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。

況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

石榴身上有著濃濃的異域風情

2、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

3、荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。