生活中很多人都有虛胖，虛胖一般誘發的原因有很多種，比如有的人是因為藥物導致的，有的人可能是天生的，還有的人是因為一些疾病導致的，但是不論是什么原因，虛胖都需要治療。那么，一般人為什么會虛胖？什么原因會導致虛胖？

1、飲食不當導致虛胖

很多人都有飯后吃水果的習慣，但是水果進入身體之后，只需約20分鐘便可到達小腸，而飯菜中的肉類及淀粉等質較重的食物則需要4-6個小時才能到達小腸。飯后馬上吃水果，水果便會與其它食物一起混在胃內一起排入小腸，易延緩消化時間，從而造成消化過程混亂，產生發酵，腹部便會膨脹，從而引起虛胖現象。

2、荷爾蒙和藥物

女性的體質天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調節鈉在體內的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會改變體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。

3、腎虛導致虛胖

肥胖的基本原因多與痰濕滯有一定關系，更詳細的說法是由于氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現發胖趨勢。這是由于腎虛的人內分泌功能比較弱，促進脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質激素分泌減少，身體基礎代謝率水平降低，從而導致體內卡路里消耗減少，引起虛胖現象。

4、廢物和毒素囤積

經常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關系，可以說很大程度上正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖，在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是導致身體虛胖的元兇。

5、攝入熱量不足

人體熱量攝取不足與血液里的蛋白質補充不足有一定關系，如果身體內如果熱量攝取不足，反而更容易造成水分在身體內的囤積，尤其是人體每天攝取的熱量不到1200卡路里時，身體內多余的水分無法排出體內，更容易出現虛胖現象。

6、攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分;并且攝入過多的鹽會讓人感到口渴，自然容易導致體內的水分囤積越來越多，從而引起水腫。而且攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。

7、虛胖減肥方法

1、虛胖人群更要多運動

運動是有效減肥的常見方法，也是能量消耗的重要手段，每天早晨跑步半小時，有助于去除肺部的濕濁之氣，吸收新鮮的空氣;同時還有助于加快血液流動速度，有助于體內各器官功能正常運作，長期堅持不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗大量的脂肪。

2、虛胖人群怎么控制飲食

虛胖是兩種情況引起，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，這種情況多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱，這多與胃熱性虛胖有關。這兩種虛胖人群中，前一類人群多半愛吃零食，，因此要想減肥日常生活中少吃零食即可;后一種則要適量控制食欲，并且多用素食代替肉食，也可以用代餐的方法來降低能量的攝入。

3、虛胖人群吃什么好

虛胖人群除了要調整生活規律、按時吃飯睡覺，少吃生冷食物之外，還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等有助于利尿消腫的食物；多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等。另外，飯前喝碗清湯可以幫助稀釋鹽分，也可保持體內水分充足。

4、艾灸+按摩穴位減虛胖

按摩足三里健脾

足三里穴位于外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處，每次以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，感到疼痛痛時可揉200次左右，手法可略重些。

5、艾灸中脘穴暖胃健脾

中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度，用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘，有助于調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔，可改善胃部不適癥狀，并有效改善虛胖現象。

6、局部淋巴排毒減虛胖

空氣污染嚴重，人體吸入過多粉塵或是有害氣體，加之日常作息，飲食不規律，容易導致各種毒素入侵身體，當毒素進入血液后，血管受到損害，導致氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現虛胖現象，要想擺脫虛胖體質，不放試試按摩全身淋巴結的位置，使血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，從而加速排泄體內毒素，以達到減肥效果。

7、淋浴時按摩淋巴

虛胖體質人群如果是采用淋浴的方式，洗澡水的水溫應該控制在40度左右，最好水壓較強，這樣能有效刺激身體的淋巴結，身體也會感覺比較舒服。按摩的時候可以從離心臟較遠的地方開始，沿著淋巴流動方向進行按摩，這樣更有助于將身體的老舊廢物排出體內，按摩的時候注意各個部位按摩30秒～1分鐘時間。

8、泡澡時按摩淋巴

在泡澡的時候對身體進行按摩，不僅可以洗掉身上的臟東西，還可以讓皮膚更加有細膩有光澤，同時還能把多余的水分和積聚在體內的老舊廢棄物和毒素排除出體外，在泡澡的時候用手對全身各處淋巴進行按摩，注意不要靠手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進行按摩，這樣才能有效且舒服地減肥。