跳高是一項許多人都非常喜歡的運動，其中跨越式跳高就是其中相對比較簡單的一種，很多初學的人都常常會練習跳躍式跳高，只是許多人都并不清楚跳高的好處和技巧是什么，那么跳高有哪些好處？跳高的技巧有哪些？怎么樣跳高比較好？

1、跨越式跳高的技巧

跨越式跳高是一種相對較簡單的跳高方法，適合初學的人練習，也可以用來改進和鞏固起跳技術或者是當做學習其他跳高姿勢的一種過渡方法。跨越式跳高主要由助跑、起跳、騰空過桿和落地等緊密銜接的四個部分組成。

1、助跑。

跨越式跳高從擺動腿一側來助跑，助跑路線基本上為直線，助跑角度一般和橫桿形成30°—60°。正式助跑之前應事先丈量好起步點的位置，起跳點和橫桿投影線的距離一般在60—80cm。全程助跑距離一般在10—15米，步數在6-8步，最后幾步速度一定要加快，倒數第二步是最長的，將重心降到最低，擺動腳在落地的時候柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好著準備。最后一步稍微小一點，讓上體迅速向前移向前送髖，為從水平的速度過渡到垂直速度做好充分的準備。

2、起跳。

跨越式跳高應該用遠離橫桿的腿作為起跳腳。助跑到最后一步的時候，起跳腿用大腿帶動小腿迅速的向前伸出，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，接著在擺動腿用力蹬伸，在助跑水平速度的推動下，身體重心快速的向前移，上體及時的跟上，起跳腿以屈膝來緩沖，當身體重心移到起跳點的上方的時候，起跳腿快速的蹬伸，髖、膝和踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微微彎屈，用大腿發力來帶動小腿積極有力的向前上方擺起，兩臂積極的配合擺動，在起跳的一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。

3、過桿和落地。

起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫桿高度時，向橫桿的一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過桿。起跳腿積極向上抬起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫桿平行，接著上體抬起，擺動腿同側臂隨擺動腿內轉下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部能順利過桿，起跳腿隨著擺動腿的下壓而抬高并繞過橫桿，過桿后用擺動腿領先落地。

2、跨越式跳高的好處

跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，并且和上肢的擺動得相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強度。

用我們的話來說好處就是能鍛煉體質，增加免疫力。用書面的話來說：重點練習助跑與起跳相結合的技術，發展靈敏、協調和彈跳等能力，培養科學鍛煉身體的方法，培養克服困難和勇于進取的精神。

3、調高時要注意

1．重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過桿。

2．學習過桿技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。

3．重點抓好助跑與起跳的有機結合。

4．應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，并確定助跑點