水果是日常生活中的一部分，吃水果對身體的好處是非常多的。水果可以說是我們生活中補(bǔ)充維生素，膳食纖維的重要零食，而關(guān)于水果該怎么吃，如何吃，很多人還是缺乏這一方面的生活知識的。有些人喜歡晚上吃水果，那么，晚上吃水果好嗎？睡前吃水果好嗎？

1、晚上吃水果好嗎

晚上吃水果好嗎，水果是具有非常營養(yǎng)價(jià)值的食物，但是晚上吃水果的話，就有可能帶來不好的事情，因?yàn)橥砩铣运坏珱]有助于消化的功能，也會讓腸胃沒有辦法很好的吸收，由其是對于腸胃不好的人來說，晚上吃水果更是沒有很好的好處。水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。吃水果也要有正確的時間，好比如蘋果來說，是經(jīng)常買的水果，但是在吃水果的方法上還是讓人有所欠缺的，蘋果在空腹的時候吃，是最好的，并且有助于消化，而飯后吃則顯得效果不佳。

在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區(qū)。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用可預(yù)防便秘，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。

晚上吃水果好嗎，除了吃到水果原本的營養(yǎng)之外，我們還應(yīng)該選擇吃水果的正確時間，這樣就不會讓水果影響到自己的健康，相反還能夠快樂的吃水果，不會因?yàn)槌运姆绞讲粚Χ斐缮眢w上的壓力

2、晚上不能吃哪些水果

榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

智利車?yán)遄樱禾欠侄啵缓恰⒌鞍踪|(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機(jī)會，只能改善口感。

火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。

山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。