炎熱的夏季已經(jīng)過去了，雖然現(xiàn)在已經(jīng)到了秋天，早晚涼快但是中午的溫度還是很高的，怕曬的女性朋友們也要注意做好防曬工作喲，下面小編給女性朋友們介紹了一些美白的食譜和自制美白面膜的方法，希望可以幫助到女性朋友們白回來。那么秋季美白吃什么好？自制美白面膜有哪些方法？

一、秋季美白吃什么

1、山藥枸杞養(yǎng)顏粥

材料：粳米、枸杞、山藥、蜂蜜(白糖)

制作方法：首先將粳米洗凈放水中浸泡一個小時左右，撈出瀝干水分備用;山藥去皮切成小丁狀待用;枸杞用溫水泡開;在鍋內(nèi)加入適量冷水，用之前準(zhǔn)備好的粳米、枸杞、山藥倒入鍋內(nèi)，大火燒開之后轉(zhuǎn)成小火熬煮;煮爛之后即可食用，食用時加入蜂蜜或白糖調(diào)味。

功效：養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防雀斑

2、檸檬水加維他命C

將檸檬切片放入密閉的容器中，加入溫水使得沉沒檸檬片，蓋好容器，靜待五分鐘后。

混合維他命c(diǎn)服，能夠促進(jìn)腎臟循環(huán)，可減少黑斑、斑點(diǎn)發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。

飲用飲品，不論是購買的還是自制的，都不建議冰鎮(zhèn)過涼后飲用，最好是使用溫水，暖胃又排毒。

3、什錦水果養(yǎng)顏羹

材料：蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、淀粉、白糖(蜂蜜)

制作方法：將以上所有水果清洗干凈，切成丁狀備用;然后在鍋中加入適量的水，水量要覆蓋在水果之上，然后將所有的水果丁倒入水中，開大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火繼續(xù)熬，待水果都熬爛之后，加入適量的白糖或蜂蜜，再淋入調(diào)好的水淀粉，邊淋邊攪拌;再次燒開后起鍋即可食用。

功效：清熱解毒，淡斑美白

4、枸杞酒釀蛋

先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖、50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最后大火煮開即可。通過食物調(diào)理，也可以有效減淡斑點(diǎn)，甚至是祛除斑點(diǎn)，這些食品加在一同后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成份的吸取，女性食用后的表情更加潤澤動人并且還達(dá)到了祛斑的效果。

最后，還可以結(jié)合按摩的方式祛斑，用拇指肚在斑點(diǎn)處進(jìn)行畫圓圈轉(zhuǎn)動，用力輕柔緩和，每分鐘50-60圈次，將已局部擴(kuò)散的色素向更廣泛的范圍擴(kuò)散，有利于快速吸收。

二、自制美白面膜

1、杏仁咖啡蛋白面膜

咖啡粉兩匙，杏仁粉四匙，雞蛋一個，將雞蛋用過濾分離留蛋白備用，將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌即可。將做好的面膜敷在斑點(diǎn)上。十分鐘后洗干凈。這款面膜潤膚除皺，使松弛皮膚緊繃，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。

2、豆腐美白面膜

做菜時，若有用剩下的豆腐小塊，不妨嘗試用來自制面膜。豆腐具有高度的滋潤與美白作用，經(jīng)常使用，一個月后就能看到肌膚變白嫩了。

材料：豆腐適量

做法：

（1）將手洗干凈，將豆腐塊放在手掌心。

（2）輕輕地揉搓豆腐，然后將豆腐泥敷在臉部，輕輕按摩。

（3）15～20分鐘后洗凈即可。

3、蜂蜜面膜

使皮膚光潔亮麗，可改善皮膚暗沉現(xiàn)象，減低黑色素，蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。

材料：蜂蜜2大匙，蛋清2大匙，麥片2大匙

做法：

（1）將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。

（2）用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上。

（3）20分鐘后用清水沖洗。

蜂蜜具有優(yōu)良的潤澤性，能夠除燥，使肌膚有光澤，與其他材料同時搭配使用，效果也不錯。

4、胡蘿卜面膜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，胡蘿卜面膜能有效改善皮膚粗糙暗沉現(xiàn)象，早晚各敷一次，連續(xù)使用10天后臉部就會白嫩很多。

材料：胡蘿卜一根

做法：

（1）將胡蘿卜去皮后打成汁。

（2）將胡蘿卜汁均勻地涂在臉上，10～20分鐘后洗凈。

使用美白圣品胡蘿卜時，記得要削皮，打汁后將果渣過濾掉，留下液汁敷臉效果更佳。