春天的時(shí)候很多人都常常會(huì)在白天的時(shí)候出現(xiàn)犯困的情況，人們一般稱這種狀況為春困，而我們都知道春困對(duì)于人們的學(xué)習(xí)工作都是會(huì)存在有一定的不利影響的， 那么春天犯困怎么緩解？春天犯困應(yīng)該怎樣治療？春天總是犯困該怎么處理？

1、春天犯困怎么緩解

1、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，有效防止春困發(fā)生。

2、常遠(yuǎn)眺

春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

3、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精

這絕對(duì)是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時(shí)候，可以往自太陽穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì)感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過的，另外風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時(shí)候要注意，因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。

4、把疲勞“壓”走

感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜，提神效果更好。

5、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

6、保持不缺水狀態(tài)

每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。

由上可見，大家如果想要在春困出現(xiàn)后及時(shí)的將其趕走，便可以嘗試采取文中所述的六種方法來安排自己的生活，需要注意的是，由于春天是大家普遍會(huì)出現(xiàn)困意的季節(jié)，因此，在方法的選擇上，一定要注意其實(shí)用性。

2、春困的原因

1、代謝增加所致

春天到來，氣溫升高后，人體的代謝也會(huì)慢慢增加，機(jī)體所需能量增多，消耗的也變多，我們的機(jī)體不能適應(yīng)這一快速變化，出現(xiàn)能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致春困，這從中醫(yī)角度上來說，是氣血郁滯，精神耗散所致。

2、生物鐘改變

到了春天，由于晝夜時(shí)長(zhǎng)的改變，春季的睡眠時(shí)間會(huì)變成早起晚睡，這對(duì)剛剛過完冬的我們來說，顯然是不適應(yīng)的，因此常常會(huì)有白天睡眠不足的現(xiàn)象發(fā)生，造成“春困”。

3、腦供血減少

春困的發(fā)生在一般情況下都是春季氣溫回升而產(chǎn)生的一種短暫生理現(xiàn)象，春季氣溫會(huì)升高，皮膚和肌肉會(huì)漸漸舒張，體表血液供應(yīng)量會(huì)增加，流入大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會(huì)受到抑制，于是出現(xiàn)春困現(xiàn)象象，這是大腦缺氧的一種表現(xiàn)，隨著身體慢慢適應(yīng)氣溫變化，可以有效緩解。

很多人的“春困”不僅僅是短暫的生理現(xiàn)象，還可能是機(jī)體出現(xiàn)了問題所引起，可能原因有以下幾種。

4、不良飲食習(xí)慣

不愛喝水，偏食等不良的飲食習(xí)慣也會(huì)造成春困嗜睡癥狀，水分?jǐn)z入不足就會(huì)使機(jī)體代謝變緩慢，造成困倦感，偏食，進(jìn)食量大，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，機(jī)體能量到協(xié)助去消化食物，引起嗜睡無力。

5、不良生活習(xí)慣

不愛運(yùn)動(dòng)，肌肉虛弱；作息時(shí)間不規(guī)律，每天要睡超過10小時(shí)；吸煙頻繁等不佳的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡困乏，“春困”現(xiàn)象會(huì)十分嚴(yán)重。

6、肝臟出現(xiàn)問題

春季是陽氣升發(fā)，需要養(yǎng)肝的季節(jié)，在春季之時(shí)若常有貪睡且皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象，可能是肝臟出現(xiàn)問題，此時(shí)身體會(huì)感覺乏力，皮膚除發(fā)黃外，還會(huì)有皮膚粗糙，食欲不振，厭油膩，惡心等癥狀。這種情況要注重養(yǎng)肝，減少肝臟的負(fù)擔(dān)，少飲酒，少吃油膩食物，控制脂肪攝入。

7、貧血導(dǎo)致

春季之時(shí)除有疲乏，困倦這些常見“春困”癥狀外，還伴有頭暈，頭痛，耳鳴眼花，注意力不集中等癥狀，就需要考慮是貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致了。建議到到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)或貧血四項(xiàng)等檢查，找出病因。

8、大腦長(zhǎng)期缺氧所致

大腦是人體的常見支配中心，耗氧量可達(dá)全身耗氧量的25%，如果大腦長(zhǎng)期缺氧，除了會(huì)有困倦，乏力，嗜睡情況產(chǎn)生外，還會(huì)有一系列精神，神經(jīng)癥狀，如記憶力下降，行為異常，個(gè)性改變等，春困雖是腦缺氧的表現(xiàn)，但是是暫時(shí)性的，這種還伴隨有其他神經(jīng)癥狀的長(zhǎng)期腦缺氧，建議積極找出原因，積極改善環(huán)境，加強(qiáng)體育鍛煉。

9、睡眠性呼吸障礙

春季想睡覺，可能并非春困，而是“睡眠性呼吸障礙導(dǎo)致，這種原因?qū)е碌摹按豪А保税滋炀敕o力外，夜間睡覺也會(huì)鼾聲如雷，并且會(huì)伴有呼吸間歇性停止，如果有習(xí)慣仰臥位睡眠的人，將姿勢(shì)改為側(cè)臥后，打鼾癥狀會(huì)得到緩解，若不能緩解，建議求助于醫(yī)生。

10、經(jīng)期嗜睡

經(jīng)期特別想睡覺，可能不是春困導(dǎo)致，而是脾虛濕困，氣血不足或腎精虧損所致，有氣血不足引起的經(jīng)期嗜睡，多見于體質(zhì)虛弱的婦女，除了困倦外，還會(huì)與偶少氣懶言，心悸不安的情況發(fā)生，建議平日加強(qiáng)身體鍛煉，少吃高糖，高脂肪食物