很多人都常常會有身體非常勞累的感覺，例如不少人在過年的時候因為倒出奔波拜年，所以在年后常常都會覺得自己沒有休息好，身體非常疲憊的情況，而大多數人對此也不知道該怎么緩解，那么感覺身體非常累怎么辦？身體非常累怎么調理？

1、身體疲勞原因

中醫學根據人體疲勞的不同情況給予了不同的稱謂。如、無力、倦怠、脫力、解亦、五勞、七絕等等。對于不同的人和不同情況，疲勞還可以表現在不同的部位上，除全身乏力外，還有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應遲鈍等等。

中醫認為，疲勞現象的出現，與五臟的失調有密切的關系，如四肢無力多與脾胃有關，腰酸腿軟多與腎臟有關，氣力不足多與肺臟有關，頭腦不清多與心臟有關，不耐疲勞多與肝臟有關。同時，中醫又認為，人的整個生命活動，全賴于“元氣”，元氣稟賦于先天而滋養于后天，是人體能量的源泉，與不同的臟器結合就產生不同的功用，所以元氣虛弱，就會使人體的各個功能處于低迷抑制狀態，也就構成了產生疲勞的根本原因。

2、如何緩解疲勞

1、按摩

自己按摩緩解不舒服是很多人的選擇，但提醒大家，按摩患處是可以緩解不適，但有些部位較為敏感，按摩時要慎重。因為活動量突然增大，有些人關節酸疼，按摩關節處的膝眼穴位可以緩解酸疼，只不過有些人沒有找準穴位，或者按摩手法不準確，效果不佳。

穴位按摩1：百會

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。

穴位按摩2：太陽

眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。

穴位按摩3：頸百勞

正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

2、飲食

中醫學認為，五谷雜糧，蔬果肉類，內含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機能才健康。

首選的養生藥膳就是粥，例如棗仁蓮子粥，可以選用適量酸棗仁、蓮子、枸杞與粳米、大米一起熬煮。酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用，把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收，蓮子和枸杞也有補血養氣、補腦安神的功效。還可以選擇熬煮人參糯米粥或鰻魚山藥粥，前者具有補益元氣、抗疲勞的作用，后者則可以起到補血補氣、強筋壯骨、消除疲勞的作用。

3、勞逸結合

中醫認為氣血不足，陰陽失調。收假后經常感覺疲憊的朋友可以在上班前，留一天假期休息，補充體力和精力，調理好身體，使陰陽平衡氣血通，緩解各種身體不適癥狀。

收假回來，不宜過快的投入緊張的工作，要讓自己的身體和心理都有一個緩沖的過程。工作時若略感疲勞，不妨先休息一會兒，喝杯茶，恢復體力后再繼續“戰斗”。

4、作息規律

由于器官動有一定規律節奏，長時間進化所形成的生活方式有了一定的規律，保持器官的條件反射和節奏，起居有常。如果長時間反常的生活方式，健康就受損。

中醫認為情緒舒發有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。因此，上班族們想要緩解假期疲勞就應調整好心態，保持情志舒暢，不宜過多沉湎于假期的歡樂里，對此時的狀態心生不滿。

緩解節后疲勞，試試看上面的方法吧。

3、易疲勞吃什么

1、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

2、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋匦栉镔|。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

3、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

5、香菜

又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍首”。海帶、蘿卜中的堿性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

6、香芹

香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。

7、香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態，恢復精力。

8、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

9、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

10、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。