如果你總是感覺到身體乏力沉重，食欲也不好，也難以提起精神的話，那么，就應該想想是不是自己身體里面的濕氣重引起的，濕氣是影響人體健康的一類物質，那么，怎么判斷體內濕氣重？下面跟著大眾健康網小編來看看三步自查體內濕氣，學會應對濕氣。

1、去濕氣的方法

三步自查體內濕氣

1用力按脛骨，檢查水腫

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2檢查手指根，看有無青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3檢查舌苔，黏膩必痰濕

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那就是出問題了。嘴里面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

2、吃薏米去濕氣

多吃薏米祛除體內濕氣

濕氣會給人帶來很多麻煩，許多人都不會把濕氣當一回事，總是忽悠著就算了，日積月累，就積了一堆病痛。這個時候，薏米的功效就大了。

薏米是入脾的，可以健脾除濕。薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。一般性屬寒涼，和作為果實、種子及質重的藥物多為沉降藥，沉降則能滲利。

薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。正如《本草正》里說：“薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。”相比燥濕，薏米的特點就是滲濕、安全。最重要的是，濕邪表現各異，應對它們的方法也不盡相同，但薏米在祛濕除濕上應用更為廣泛。

3、去濕氣的方法

1改善環境濕度

所以如果你住在一樓，沿海地區或是遭遇回南天等變態天氣，那么關上門窗，開空調除濕是必須做的一件事情。

除了空調除濕，還有兩件事情很重要，其一是擁有干燥舒適的杯子，其二就是擁有干燥舒適的衣服。

別以為這些舉動跟減肥沒關系，磨刀不誤砍柴工，有些準備措施一定要做足，才不會給自己拖后腿！

2適量補充利濕的食材

每次一提到祛濕大家都說什么紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬金油，90%的祛濕都不能直接用它！

只有當身體本身沒有問題，而環境濕度太大引起不適的時候，你偶爾吃點紅豆薏米能有點用。

內濕怎么辦？該吃藥吃藥

所謂內濕，通常就是你身體真的作出問題了，就像九姑娘有一陣子天天加班，沒空吃飯，兩個月以后看醫生，大夫號了脈感嘆一聲：“姑娘，你這濕氣挺重啊...”

這代表你的身體真的出了某種問題，有的人是氣血不足姨媽不規律，有的人是濕熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。

不同的癥狀都需要用不同的藥方來應對，光靠紅豆薏米解決不了任何問題，反而耽誤治療~

紅豆薏米還吃嗎？別扔啊，都是錢！

可能看到這里你要糾結了，囤了一堆紅豆薏米粉，還吃不吃呢？

其實紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無所不能的藥方。

平時煮粥或者做米糊的時候加一點紅豆薏米的粗糧，本來是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什么事都沒有了，該吃吃，該喝喝吧~

總的來說

飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。

運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動到微微出汗的狀態就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。