楊桃，我們又叫做楊桃或者洋桃，楊桃是一種水果，楊桃里面含有豐富的維生素和我們?nèi)梭w需要的多種物質(zhì)。性稍寒，多食易使致脾胃濕寒，便溏泄瀉，有礙食欲及消化吸收。 陽桃若為食療目的，無論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食。那吃楊桃可以減肥嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃楊桃可以減肥嗎？

2、楊桃的熱量高嗎？

3、吃楊桃有什么好處？

吃楊桃可以減肥嗎？

減肥人群若想食用楊桃，建議飯前適當(dāng)食用，因?yàn)闂钐抑杏胸S富的纖維素，飯前食用可以增加飽腹感，降低食欲，從而減少對(duì)主食的攝入，達(dá)到降低熱量攝入的目的。

但是想要減肥的話，不宜過多食用楊桃，因?yàn)闂钐抑泻胸S富的蔗糖、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)成分，熱量較高，吃多了又沒充分鍛煉的話，容易引起熱量堆積，使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于減肥。

楊桃的熱量高嗎？

楊桃屬于一種低糖低脂的水果，其中主要的成分為維生素、纖維素、果膠等，每100的楊桃中大約含有29大卡左右的熱量，是一種熱量比較低的水果，適量食用對(duì)人體的健康具有好處。

吃楊桃有什么好處？

1、增強(qiáng)抗病能力

楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機(jī)酸等，是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，常食之，可補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

2、利便解毒

陽桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分而止渴，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出體外。

3、和中消食

陽桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進(jìn)食物的消化而達(dá)和中消食之效。

4、清熱利咽

楊桃果實(shí)中含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機(jī)酸及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛。

總結(jié)：楊桃是屬于一種水果，其熱量和脂肪含量都不是很高，所以一般在適量食用的情況下是不會(huì)發(fā)胖的，可以不需要太過于擔(dān)心。