生活中很多人都希望自己能再長高點，這樣會讓自己顯得更加帥氣、漂亮，也更加有安全感。不過也有些人因為自己太高而苦惱，四川四川農業大學有一名新生，才18歲就已經有22米01，他說從高中起，睡學校的宿舍就已經不能把腳伸直了，很難睡個好覺，還好進入大學后，學校知道了他的情況，專門為其定制了一張2米27的超級床。那么生活中要想長高該怎么做呢？

1、大一身高2米01

日前，四川農業大學生命科學學院迎來了這樣一位特別的新生。全校最高的“小哥哥”——胡沫凡，據了解，剛滿18歲的他身高已有2米01。記者從照片里看到，這位小鮮肉不僅身高驚人，愛運動的他長相也十分清秀陽光，一開學便引起了許多學生的圍觀。然而，四川農業大學為了讓該生能夠伸直腳睡覺，為其定制了超級大床，將原來長1米95的床焊接到2米27的長度。

“我初三的時候身高是1米78，高一的時候就長到1米87了，高二以后一直都是學校最高的人，走哪兒都有挺高的回頭率。”胡沫凡告訴記者，初中以前個子都不算特別突出，自從上初三以后，長個的速度自己都很吃驚。“我喜歡打籃球，高三的時候已經長到1米98了，沒想到大學開學又長高了。大學開學以后準備參加學校籃球隊，雖然基本功不太好，但是身高夠了。”

胡沫凡說，自己以前在老家浙江金華念高中的時候曾經住過校，那時候學校床的長度只有1米85，完全沒辦法把腳伸直睡覺，但當時運氣很好的是，對面沒有人，于是自己將中間間隔的欄桿取掉，相當于一個人睡了兩個床。

眼看大學即將開學，胡沫凡十分擔心入校后的入睡問題，于是，他在川農大的新生群里，吐露了自己的煩惱——我想要個大一點的床，能把腳伸直睡覺。

川農大學生會成員發現了胡沫凡傾訴的問題，及時地向學校相關部門反映，學校黨委辦和后勤人員核實了具體情況后，半天的時間就將原來1米95長的床，通過焊接，加長到了2米27.據四川農業大學雅安校區黨委辦相關負責人介紹，以前學校也遇到過因為個子太高，床的長度不適合入睡的學生，學校為其床進行了改良，加長了20多厘米，但是像胡沫凡這樣，加長32厘米的還是第一次。“現在的長度是2米27，如果他在就讀期間身高超過了這個長度，學校還會及時幫他再調整床位。”

對于學校這一舉動，胡沫凡覺得十分驚喜，“我們新生群里有400多人，每天都有幾百條消息，我沒想到這么快就有人注意到我，更沒想到學校這么快就改好了床位，這下我可以安心睡覺了。”

2、有助長高的食物

一 ：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

二：漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

三：大豆類

豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

四：白茶

項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

五：紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

六：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵御自由基對膠原蛋白的破壞。

七：橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

3、有助長高的運動

(1)跳繩

跳繩是一項很好的刺激發育期少年長高的運動。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關節都可以參加活動，血液循環，全身可以得到充分的氧氣和營養物質的反應，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以刺激和骨骼的生長，幫助長高。

(2)打排球

排球需要跳躍扣球，跳躍過程中會拉伸骨骼，刺激骨骼生長，青少年打排球對長身高是很有幫助的。另外，打排球能增加骨皮質的血流量，有利于血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，以促進骨骼的形成，增進鈣質吸收和利用，防治骨質疏松。

(3)游泳

游泳屬于伸展型的運動，在游泳的過程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長高。如果是露天游泳，還可以促進維生素D的合成和鈣質的吸收，有助于長高。此外游泳可加速新陳代謝，從而增強骨骼細胞活力，促進長高。

(4)引體向上

引體向上是一項拉伸運動，鍛煉時身體是自然下垂，主要是對抗自身身體重量將身體拉上去，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。時常鍛煉，可以很好的拉伸身體筋骨，拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生，從而可以激活關節幫助長高。

(5)跳高

跳高是彈跳性質的運動，跳高過程中的助跑、起跳、騰空、著地等動作都是需要身體各個部位在放松的狀態下再用力量支持才能完成的。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，而且可以使骨骼生長激素分泌增多，可以刺激骨骼的生長，因此跳高是可以幫助長高的。

(6)慢跑

跑步是一項綜合性十分強的運動，不僅可以增強心肺功能，幫助減肥瘦身，同時也可以提升自身的爆發力、彈跳力和身體的耐力。多跑步的意義在于調動身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長激素的分泌也會更加旺盛，是長高的不錯的運動方式。

注意事項：骨頭是有一定的發育階段的，如果發育成熟，骨垢線閉合之后基本上就不會再長高了。所以，成年之后很少出現身高的增長。如果想長高，一定要把握好時間，爭取在發育階段多刺激身高增長。