相信大家應該都吃過紫薯，紫薯是一種非常常見的粗糧，很多人喜歡吃，尤其是一些減肥人士，她們想要用紫薯來代替主食，達到減肥的目的。紫薯的營養價值還是很高的，而且價格也十分的便宜，每種食物都有其各自的營養價值，那你們知道紫薯有哪些保健的作用嗎？下面，給大家具體介紹一下紫薯的保健效果。

1、紫薯能保護視力

紫薯其實具有很強的抗氧化的作用，紫薯里面含有豐富的花青素，你們知道嗎，花青素能促進視網膜色素上的細胞增長，從而達到保護視力的作用，雖然也有其他的食物吃了也能保護視力，但是卻沒有紫薯的價格實惠，所以保護視力可以常吃一些紫薯。

2、吃紫薯能預防便秘

便秘是一種非常常見的病癥，相信很多人應該都經歷過，便秘雖然不是很嚴重的疾病，但是不及時治療的話，還是會危害到人們的身體健康，甚至可能會引發更加嚴重的疾病。應對疾病的方法，我們要么是打針，要么是喝藥，其實除此之外，還可以通過飲食調節，比如吃些紫薯，就緩解便秘，紫薯里面含有的纖維素，就能促進腸胃蠕動，保證大便的通常，從而預防便秘。

3、常吃紫薯防癌

提到癌癥，很多人都會便顯出害怕的情景，癌癥給人的感覺就是沒救了，所以在平時的生活中，就要及時預防癌癥，那怎樣才能預防癌癥呢？從飲食的角度出發，紫薯里面含有硒。能夠增強人體的抵抗力，還能抑制癌細胞的分裂和生長，所以紫薯對抗癌癥還是有一定作用的。