口臭是很常見的生活問題，一般口臭都是不注意口腔衛生引起的，如果做到早晚刷牙，就能遠離口臭，所以，建議大家每天早上和晚上都要刷牙。刷牙不僅僅是每天都要做的行動，它還有很多要注意的地方，那么，刷牙可去除口臭嗎？怎么刷牙可以去除口臭？

1、怎么刷牙正確

1、選擇合適的牙刷

牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。

2、選擇合適的牙膏

牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

3、用溫水刷牙

牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝，因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

2、緩解口臭方法

(1)淡鹽水

口腔中的細菌會發酵分解牙齒上殘留的食物殘渣和菌斑，產生臭味，而淡鹽水具有消炎殺菌的功效，能夠消除口腔中細菌，減少口臭。

做法：每天早上用淡鹽水漱口，飯后也可以用淡鹽水簡單的漱口。

(2)淘米水

淘米水含有一定的蛋白質、維生素和微量元素，特別是頭一兩次的淘米水含有鉀，淘米水會呈現PH值為5.5左右的弱酸性，有一定的消炎、殺菌、清潔作用，并有一定的吸附能力。適用于由于口腔不潔導致的口臭，還能防治口腔潰瘍。

做法：在淘米的時候，把淘米水留下來，然后把淘米水放在鍋里面煮開，放溫后用來漱口即可。之所以要煮淘米水，是因為淘米水一經加熱后，清潔能力會更強。

(3)菊花

菊花可散風清熱、清肝明目、解毒消炎，對某些肝、胃疾病引起的口臭有一定緩解作用。

做法：將新鮮的或者干的菊花泡茶飲用。

注意：菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒患者，容易腹瀉者不宜使用。

(4)丁香

丁香的性味溫辛，可以防治口腔潰瘍和溫胃養胃，可緩解由于胃火上升或牙周炎等引發的口臭。再加上丁香的氣味芳香，可以快速壓制口中的臭氣。用丁香去除口臭的做法，從唐朝開始就有了。

做法：

1、丁香2g，分幾次含在口中，可以快速緩解口臭。

2、將丁香3-4粒用來泡茶飲用。但是丁香是辛辣味的，如果喝不慣這樣的味道，還可以和其他的花草混合，例如用肉桂相配，也能起到去除口臭的作用。

注意：丁香性辛、溫，熱病及陰虛內熱者忌服。

(5)荷葉

如果脾胃濕熱的話，就會濕邪困脾、脾陽不升，還會導致“胃氣不降、濁氣上升”。而這種“濁氣上升”就會順著食道上行到口腔，進而在口腔中形成類似于食物腐熟的味道，產生口臭。荷葉性平味苦，具有清熱利濕、健脾助陽的功效，可以防治脾胃濕熱引起的口臭。

做法：將3-5g干荷葉泡水飲用，每日一次。

(6)山楂

口臭有很大的原因的積食，而山楂含有的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，山楂還有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，能夠促進消化，防治積食。

做法：取山楂9-12g，泡水，當茶飲用即可。

(7)茶葉

茶葉性涼，味甘、苦，具有清熱、解毒、止渴生津、下氣的功效，飲用茶水能夠緩解口臭。另外，茶葉有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌，并且茶葉的氣味清新，可以壓制口中的異味。

做法：

1、將茶葉沖泡飲用。

2、取茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下。

小貼士：但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在口中，感到極不舒服。因此建議將茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。

(8)花生

花生性平味甘，具有潤肺、和胃的功效，而且花生中富含油脂，氣味芳香，對于口臭有壓制和防治的功效。

做法：將花生去殼去紅皮后，放在嘴里慢慢地反復咀嚼，然后咽下，如此多嚼幾次即可。

(9)甘草

甘草性平，味甘，具有清熱解毒、潤肺止咳、補脾益氣的作用，能夠防治由咽喉腫痛、脾胃虛弱、胃腸炎引起的口臭。

做法：取甘草2-5g，泡水當茶飲用。

(10)桔皮

桔皮有一定的行氣化濕的作用，而且氣味芳香，對緩解口臭是有一定幫助的。

做法：將新鮮桔皮洗凈，切成細長條狀，取適量用開水沖泡，當茶飲用。

(11)橄欖明礬水

明礬有殺菌及消毒的功效，可以抑制細菌的生長，當作天然除臭劑，而橄欖具有清肺利咽、生津止渴、解毒的作用，二者一起泡水可以防治口臭。

做法：取10g明礬，溶于100g水中，再放入10個搗碎的橄欖，浸泡半小時后，用來漱口，每天2-3次，每次15分鐘左右。

(12)蘆根

蘆根性寒味涼，具有清熱生津、止嘔、除煩的功效，可以用來防治體內上火引起的口臭。

做法：取40g鮮蘆根、10g防風，加適量冰糖，煎湯飲服，每日3次，連服數日，即可去除口臭。

小貼士

導致口臭的原因非常多，齲齒、牙周疾病、胃腸疾病等都可能引起口臭，要想從根本上解決口臭，最好找到病因，對癥下藥。長期有口臭的人，應該按時刷牙，勤用漱口水，保持良好的生活習慣，尤其重要。