我們生活中有很多不同種類的食物，不同的食物有不同的功效，有的食物吃了能減肥，有的食物吃了能預防疾病，對于女性朋友來說，要經常吃些什么食物才好呢？下面，給大家具體介紹一下女性需要經常吃的食物，希望每個人都能健健康康的。

1、女人養生食物

護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，更是被譽為天然“胃菜”?；加形笣兗笆改c潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。當然你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，這樣吃有促進潰瘍愈合的作用。

護膚：西蘭花

不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

護腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護發：海帶

說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助人們伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。而排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需的鈣質，還能預防下半身浮腫，大家可以多吃點。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

護眼：紅薯

維生素A有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。

2、女人養生的方法

1、減輕精神壓力

為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則：

呼吸平穩

當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這只會加重精神負擔。

改進姿勢

精神負擔引起肌肉拘攣和緊張，致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規范行為

即使在沒有任何希望的情況下，也要記?。耗隳芨淖兙謩荩瑫蚝玫姆较虬l展的。

2、不要急于起床

早晨醒來后，仰臥，伸展身體，然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也要有“蘇醒”的時間，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中開始每一天。

3、不坐電梯或自動梯

每天爬樓梯上下6分鐘，能延長生命3年，但要注意保護關節。

4、向前挺胸走一走

在家里或在公園散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，將消耗掉多一倍的熱量。

5、勤洗手

在暖和的季節里細菌開始自由自在活動，為了避免遭受微生物的侵襲，用肥皂認真勤洗手，特別在做飯前和用餐前。

6、少吃油膩食物

在食譜里挑選瘦肉、魚類和奶制品。用餐開始先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

7、必不可少的運動

每天完成必不可少的運動：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前后左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作，有助保持體形，改善血液循環，做多少次根據自己的情況而定。