牛奶是一種營養價值很高的飲品，很多人經常會喝牛奶，一般的人都是為了補充營養才喝，當然還有很多人都是因為喜歡牛奶才喝，不同的人喝牛奶的時間和方式是不一樣的，有的人是習慣早上喝，有的人是習慣晚上喝，那睡前喝牛奶會長胖嗎？

1、睡前喝牛奶會長胖嗎

1、不會長胖

牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不會導致人長胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，現在很多人的睡眠都有問題，失眠多夢的人尤其多，喝牛奶對于這類人群尤其有好處，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態更加的好。

2、營養價值

牛奶中含有非常豐富的鈣質，而且其中的蛋白質還可以幫助人體更好的吸收鈣質，所以牛奶補鈣的效果是非常好的，對于在青少年而言，經常喝牛奶可以促進身體的發育。此外，牛奶中含有豐富的亞油酸，可以有效的抑制腫瘤的發病率，牛奶中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以有效的降低我們體內的膽固醇水平，對于那些經常大魚大肉的人來說，牛奶的好處就體現在這個地方。

2、牛奶什么時候喝不胖

吃飯之前飲用

牛奶喝到胃里面會在里面形成一層可以保護胃粘膜的保護層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會感覺到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達到減肥的功效。

睡覺之前飲用

有很多的科學研究表明，睡覺之前來一杯牛奶可以幫助我們達到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會經常失眠了，自然就不會容易變胖。

一天喝多少毫升不會胖

因為高鈣的食物或者飲品對脂肪有抑制作用，同時牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。

喝脫脂牛奶是否會變胖

答案是不會，因為牛奶本來熱量就不是很多，就算是沒有經過脫脂處理的全脂牛奶也不容易導致肥胖，因為它們的卡路里含量很少，少量飲用不足以形成脂肪，同時有科學家研究發現牛奶中還有的鈣以及乳清蛋白甚至還能幫助燃燒脂肪，所以我們完全不需要擔心它會讓我們變胖，同時想要減肥的朋友還可以通過它來減肥。