有些人可能本身不是很胖，可是臉部的肉比較多，導(dǎo)致整個(gè)人看起來(lái)會(huì)有些發(fā)胖，臉部肥胖令很多女生苦惱，需要瘦臉，很多人都喜歡纖細(xì)的下巴，瘦臉可以采取一些針對(duì)臉部的方法，那么怎樣瘦臉呢？瘦臉有什么方法嗎？下面為大家介紹。

1、瑜伽瘦臉

(1)霹靂式瘦臉

動(dòng)作：跪坐，兩腳分開(kāi)，臀部落于兩腳之間的地面。 呼氣，身體慢慢后仰，用兩手肘支撐身體。 吸氣，將胸腔向上拱起，頭頂著地，保持十秒鐘。 兩手臂交叉抓住前臂，放在頭后地面，再保持一分鐘。 呼氣，慢慢恢復(fù)到平躺姿勢(shì)，身體放松。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠擴(kuò)張胸腹部器官，刺激甲狀腺及甲狀旁腺，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，緊實(shí)臉部肌膚，達(dá)到瘦臉的目的。

(2)蛇式瘦臉

動(dòng)作:坐姿，臀部落于兩腳跟上。 上身向前俯，雙手放在膝蓋前方地面上，額頭觸地。 吸氣，雙手撐地，軀體緊貼著地板滑動(dòng)，呼氣伸直雙臂，帶動(dòng)胸部離開(kāi)地面，放松肩膀，看向天花板，保持20秒。 按相反方向的順序回到跪姿。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，消除下巴贅肉，提升下巴，達(dá)到瘦臉頰的效果。

(3)經(jīng)絡(luò)瘦臉

動(dòng)作：指壓下巴頦。下巴頦位于下頜骨與肌肉交接之處，頜骨的邊緣位置。指尖朝上，大拇指放在下巴頦上。指壓時(shí)，輕輕往上一頂即可。

功效：幫助減少下巴贅肉，消除雙下巴，幫助瘦臉。

2、齜牙咧嘴瘦臉

(1)大聲喊“啊”

動(dòng)作：面對(duì)鏡子，嘴呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，重復(fù)3次。

功效：這一姿勢(shì)能夠幫助鍛煉下巴肌肉，幫助消除下巴贅肉，緊實(shí)肌膚，最終瘦臉。

(2)左右撇嘴

動(dòng)作：雙唇緊閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇，同樣保持10秒鐘，兩邊輪流做3次以上。

功效：這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰、嘴角肌肉，堅(jiān)持下去能夠有效瘦臉哦。

3、飲食瘦臉

想要瘦臉可以在平時(shí)的一日三餐中多吃一些幫助消腫利濕的食物，比如冬瓜、紅豆、菠菜等可以幫助消除臉部多余水分，拒絕浮腫。而且請(qǐng)你改掉喜歡嚼口香糖、甘蔗這類食物，它們只會(huì)讓你的臉部肌肉變大而導(dǎo)致臉大。

4、化妝瘦臉

想要瘦臉不妨學(xué)著在臉的輪廓位置涂上比自己膚色亮度稍暗的同色系粉底，再在T形區(qū)和眼下部的V形區(qū)一級(jí)下頜的最高位置涂上比膚色亮度稍兩的同色系粉底。這樣可以立馬瘦臉哦。

5、瘦臉飲食推薦

1、喝黑咖啡瘦臉

黑咖啡瘦臉適合水腫型大臉，如果你經(jīng)常早上起來(lái)臉部浮腫，可以在早餐時(shí)間喝一杯無(wú)糖黑咖啡，由于黑咖啡中含有咖啡堿，有利尿的作用，因此能快速消水腫瘦臉。

2、瘦臉嚼口香糖

適當(dāng)?shù)木捉揽谙闾?，能增加面部肌肉的運(yùn)動(dòng)量，幫助消耗臉部脂肪，對(duì)嬰兒肥或者臉部脂肪較多大餅?zāi)樅苡袔椭２贿^(guò)凡事過(guò)猶不及，如果不加限制咀嚼口香糖，不僅會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌過(guò)度疲勞，出現(xiàn)酸痛感，還會(huì)導(dǎo)致咬肌發(fā)達(dá)，改變臉形—下頜角飽滿，臉形趨向于國(guó)字形，讓臉變得更大。

3、瘦臉多吃芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，吃的時(shí)候口腔咀嚼的時(shí)間長(zhǎng)，能有效的帶動(dòng)臉部肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)臉部多余脂肪燃燒。此外，芹菜嫩加速腸胃蠕動(dòng)，不僅能瘦臉，還能排毒促進(jìn)宿便排出。

4、吃冬瓜瘦臉

冬瓜有利尿的作用，且熱量很低，平日的飲食中多吃冬瓜，能幫助排出體內(nèi)多余的水分，有效的消除水腫臉，還你一個(gè)瘦瘦的瓜子臉。