夏季的時(shí)候，大部分人的胃口都很差，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得看到一種食物的時(shí)候，就已經(jīng)沒(méi)有胃口了，不管有多好吃，最多吃一點(diǎn)就飽了，但是我們也不能一個(gè)夏季不吃什么食物，這樣會(huì)影響我們的身體，那么夏季沒(méi)有胃口怎么辦？夏季沒(méi)有胃口可以喝消暑祛濕粥嗎？

1、消暑祛濕粥

百合銀花粥

做法：取百合50克，洗凈;再取銀花10克，焙干為末備用。先將100克粳米淘凈，煮至粥濃稠時(shí)再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。

功效：此粥能清熱消炎、生津解渴，對(duì)咽喉腫痛有顯著療效。

綠豆百合粥

做法：取綠豆100克，粳米或糯米適量，加水適量煮熟，再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。也可取干百合20克，洗凈后浸泡一會(huì)，入鍋與綠豆、粳米或糯米同煮。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。

功效：具有清熱解毒、利水消腫之功效，適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療。

山藥粥

做法：取山藥50克，去皮，洗凈，切片，放人清水煮兩三分鐘左右去渣，然后取適量粳米，洗凈后與山藥同煮，煮熟后加白糖調(diào)味即可食用。

功效：有補(bǔ)脾胃、益肺腎之功效，可用于暑熱感冒、咳嗽、心煩、胸悶、食少倦怠等癥的治療。

茶葉粥

做法：取茶葉9克，洗凈后入水煮沸10分鐘，去渣，加入粳米適量，煮至粥濃稠后加入白糖或少許食鹽調(diào)味即可食用。

功效：此粥有清熱、提神、醒腦、消食之功，可用于嗜睡、消化不良、大便干結(jié)等癥的治療。

茯苓荷葉粥

做法：取茯苓100克，研末;再取鮮荷葉（干荷葉亦可）250克，洗凈煎汁，過(guò)濾后加入粳米或大米100克共煮為粥。待粥煮至濃稠時(shí)放入茯苓末攪勻，也可加少許冰糖調(diào)味。

功效：有清熱解暑、化濕開(kāi)胃、涼血止血的功能，可預(yù)防夏季暑熱、頭昏腦脹、身倦食少、胸悶?zāi)虺唷駸釣a泄等癥，對(duì)高血壓、高脂血癥、肥胖癥有一定療效。

菊花粥

做法：取菊花15～30克，鮮竹葉100克，煎水取汁，與粳米100克同煮為粥。

功效：有疏風(fēng)清熱、清心除煩、安胃養(yǎng)血、潤(rùn)膚烏發(fā)之功效，可用于外感風(fēng)熱所致頭昏、目赤發(fā)熱、心煩、口渴等癥的治療。

薄荷粥

做法：取鮮薄荷30克（或干薄荷15克），煎湯候冷;再取粳米100克煮粥。待粥煮至濃稠時(shí)加入冰糖適量及薄荷湯，用蜂蜜調(diào)味即可食用。

功效：有清熱解暑、提神醒腦、除煩止渴之功，適用于風(fēng)熱感冒、疰夏、頭痛目赤、咽喉腫痛等癥的治療。

馬齒莧粥

取新鮮馬齒莧50克（洗凈切碎），同粳米100克一起熬粥。

功效：具有消熱解毒、涼血止痢之功效，適用于急性腸炎、痢疾等癥的治療。

薏米粥

做法：取薏米仁、粳米各50克，洗凈后入鍋，加水適量煮爛成粥，待粥煮至濃稠時(shí)加入適量的白糖調(diào)味食用。

功效：有清熱利濕、健脾和胃之功，可用于脾虛泄瀉、痛風(fēng)、水腫、白帶以及腳氣病、青春痘等癥的治療。

蘆根粥

做法：取鮮蘆根150克，切斷，加水煎熬取汁，與粳米100克同煮成粥食用。

功效：具有清熱除煩、生津止嘔之功效，適用于暑熱、煩燥口渴或郁熱內(nèi)發(fā)、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等癥的治療。暑熱后期余熱不盡或持續(xù)高燒的病人，尤其是兒童患者服用此粥能收到良好的退熱效果。

在夏季沒(méi)有胃口的時(shí)候，可以試試以上消暑祛濕粥哦。

2、8種開(kāi)胃食物

1、番茄

西紅柿備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對(duì)胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。

2、葡萄

把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開(kāi)胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

3、桂花

桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”，具有舒肝理氣、醒脾開(kāi)胃的功效，能治口臭、咽干等病，是上等的飲料。將桂花、純藕粉加白糖沖調(diào)，就成了桂花藕粉，味美且開(kāi)胃。取上等小棗，加糖煮，湯將盡時(shí)，加入桂花，即成健脾開(kāi)胃的桂花蜜棗。

4、獼猴桃

獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。但獼猴桃屬寒性，過(guò)食損傷脾胃的陽(yáng)氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

5、山楂片

山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。所以，可以去超市買一點(diǎn)那個(gè)山楂糕或者山楂片，吃飯前吃幾片，立刻就會(huì)有食欲了。

6、藕

藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

7、小米粥

《本草綱目》說(shuō)小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。

8、酸梅

酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。