生活中的飲食常常會(huì)影響到我們的身體健康，以及我們的氣色的，一旦自己的飲食狀況不佳的話，那么身體也會(huì)慢慢的變得虛弱了起來，那么，紅顏不老吃什么好？女人吃什么保持年輕肌膚？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的介紹，一起來了解下。

1、養(yǎng)成紅顏的食物

不僅僅是夏季會(huì)有紫外線，冬季的紫外線也會(huì)刺激到我們的肌膚，使之產(chǎn)生大量的氧化自由基，而這種物質(zhì)容易破壞肌膚的細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，使皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性。

在日常生活中也有許多你看不見，無形的污染，在慢性傷害你的肌膚，這也是為什么人年齡越大，皮膚也會(huì)慢慢的沒有以前那么光滑細(xì)膩了。所以，我們要從小事做起，先從飲食開始。

大豆制品

女性應(yīng)該多吃豆制品，比如說早晨一杯鮮榨豆?jié){，大豆中含有異黃酮素，它是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化。

用黃豆做出的豆?jié){和豆腐之類的豆制品，具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

谷類粗糧

有句俗話說，“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類的食物中含有豐富的維生素B和維生素E，這些都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

茶品

男人喜歡喝茶，女人也要多喝茶，因?yàn)椴柚懈缓瓒喾樱且环N強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

水果

水果不用多說了吧，水果中不僅含水量充足，還含有大量的維生素C，而這種物質(zhì)可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。比如說番石榴、奇異果、草莓、圣女果等。

另外，女人平時(shí)也可多喝酸奶，不僅有抗衰老的功效，每天喝一杯，幫助排除體內(nèi)毒素，皮膚更加細(xì)膩有光澤。而且如果將酸奶用于面部按摩，還可以溫和地去除面部黃氣。

2、排毒減肥的食物

黑木耳：黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。

地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

白蘿卜:蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。

紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。

檸檬:檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

酸奶:酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。