我們生活中有不同種類的蔬菜，每種蔬菜都有其各自的功效，不同的蔬菜有不同的養生價值，那你們知道哪些蔬菜吃了能美白牙齒嗎？估計很多人都希望知道，這樣就不用在為牙齒不夠白而煩惱呢？下面，小編給大家具體介紹幾種吃了能美白牙齒的蔬菜。

1、美白牙齒的蔬菜

1、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

2、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

3、芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

4、胡蘿卜

像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。

5、花椰菜

像花椰菜這種質地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。

6、西紅柿

多吃一些富含維生素的食物，如西紅柿隊友美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過于缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現問題，比如牙齒松動、牙齦充血等。

專家發現，上文介紹的普通蔬菜，對于美白牙齒都是有幫助的。因此，如果你想美白牙齒，那就趕緊來試試這些蔬菜吧。不同種類的蔬菜，其養生功效也各有不同，所以，我們要常吃各種蔬菜。

2、美白牙齒的方法

快速美白牙齒第一招：吃青蘋果

不要覺得青蘋果又酸又澀就一無是處，很多人就十分喜愛青蘋果的酸甜口感。其實青蘋果的獨到之處不僅在于它與眾不同的口感，在于它的美白牙齒的功效，這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。紐約的牙科醫生PiaLieb就推薦把含糖量較低的青蘋果當作飯后零食食用，不僅能代替飯后刷牙的繁瑣，還能潔齒。

快速美白牙齒第二招：美白前使用牙齒保護膠

如果你平時在家也有對牙齒進行美白的習慣，如果你擔心牙齒對冷熱食物敏感，那么小編建議你可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。保護膠的作用在于可以幫助填補牙齒表面的小洞，使牙齒不再有敏感問題，對于牙齒較為脆弱的人來說是個不錯的選擇。

快速美白牙齒第三招：把奶酪加入每周菜單

時下，紅酒的美容功效可謂家喻戶曉，很多MM也愛上了紅酒獨特的味道，喝紅酒享受美容兩不誤，但是常常喝紅酒很容易讓牙齒變色，如果不想舍棄紅酒這一美味的飲品，也沒關系。想要改變這一狀況，可以在餐桌上準備一些奶酪。奶酪中含有的鈣可以在牙齒表面形成一層保護薄膜，保護牙齒免受紅酒色素的著色。

快速美白牙齒第四招：刷牙后用檸檬片覆蓋牙齒

檸檬護膚好處多，很多女性都有愛檸檬清潔，不僅樣貌可觀，味道清新，連美容功效都讓人贊嘆不已。大家都知道檸檬有很好的美白效果，這種美白原理不僅可以用在美白肌膚上，還能用在美白牙齒上，檸檬酸引起的化學反應可是能使牙齒表面的牙垢和色斑分解的噢。